补钙关键时期是30岁前要储备充足钙量! _骨质疏松

●50岁以上的女性，三分之一正在遭受着骨质疏松的困扰
●补钙最关键时期是30岁以前，单纯喝骨头汤、喝牛奶补钙，还不如不抽烟，少喝酒，少喝咖啡、浓茶、碳酸饮料
●45岁及以上人士，应每年体检时加做一个骨密度检测，及时掌握骨骼强度情况
医学指导/广东省第二人民医院内分泌科主任医师陈波

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我国半数以上老年人都会罹患骨质疏松症，危害重大；50岁以上的女性，三分之一正在遭受着骨质疏松的滋扰。
预防骨质疏松、骨折就需要补钙，这几乎已经是全民公识。但专家指出，补钙最关键的时期是30岁前，而且单纯喝骨头汤、喝牛奶补钙，其实还不如老老实实不抽烟，少喝酒，少喝咖啡、浓茶、碳酸饮料。
内分泌专家提醒，哪怕是健康人士， 45岁及以上，每年体检时加做一个骨密度检测，及时掌握骨骼强度情况。
案例：
扭下脚，骨折了！
52岁的郭女士上周一不小心，穿着高跟鞋在有点水的厕所扭了脚。没想到这一扭竟然后果严重——踝关节处骨折！医生治疗时给郭女士做了个骨密度检测，发现她的骨密度状态值已经是－2.6,已经可以诊断为骨质疏松症！
郭女士想不通，自己平时非常注意补钙，每周三次饮牛奶，每月煲两次骨头汤，甚至已经吃了一年多的钙片，简直是源源不断补钙了，怎么还会骨质疏松？！
医生问诊结果揭开谜底：郭女士工作压力大，有20多年的抽烟史；工作应酬多，经常要喝酒；常常搞汇报材料，熬夜时多以浓茶或咖啡提神；而且工作繁忙，家事缠身，郭女士很少运动，更别说户外活动了。医生叹息说：“喝多少的骨头汤，都不够你这些坏习惯熬的！”
50岁以上女性1/3被骨松症侵扰
广东省第二人民医院内分泌科主任医师陈波指出，骨质疏松症发生的概率随年龄的增长而增加。总体上说，女性的发生率高于男性。这是因为，女性绝经后，体内雌激素水平明显下降，引发内分泌紊乱，会导致一系列身体不适症状。同时，雌激素的减少降低了钙的吸收率与利用率，使骨密度下降加快，所以更年期后的女性更易患骨质疏松症。
调查显示，全球有近三分之一的50岁以上女性受到骨质疏松症的威胁。约75％患骨质疏松症的绝经后妇女没有及时诊治。
【补钙关键时期是30岁前要储备充足钙量!】陈波指出，骨骼疼痛是骨质疏松症患者最常见的症状。
此外，骨折是骨质疏松症最常见与最严重的并发症，患者在轻度外伤或普通日常活动中都有可能发生骨折。
大多数骨质疏松症患者在早期没有症状，随着骨质的逐步流失而出现症状，到晚期大多数会出现全身关节疼痛，甚至稍有不慎受到磕碰便造成骨折。
预防方法一:30岁前储够骨量
根据中国人群的骨量变化规律， 30岁前为骨量上升期， 30岁达到峰值， 30岁后，人体就会进入骨量减少期。

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