国庆如何养生?国庆有哪些饮食禁忌?( 二 ) _国庆

3、有没有足够的蔬菜
据我个人经验，餐桌上剩下来的永远是荤菜，蔬菜通常都是一抢而光的。一般来说，宴席上一荤配两素比较合适。素食应品种繁多，精彩美味;荤菜不在多而在精。
4、有没有早些上主食
绝大部分宴席都是吃饱了大鱼大肉才考虑是否上主食，这样既不利于蛋白质的利用，又带来了身体的负担，而且不利于控制血脂。为了不影响人们的兴致，可以在凉菜中配一些含有淀粉的品种，在菜肴中搭配有荷叶饼、玉米饼等主食的品种，还可以早点上小吃、粥等食品，既能调剂口味，又能补充淀粉类食物。

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5、有没有些粗粮、豆类和薯类
这件事情看起来很难，其实也并非不可以解决。比如说，有些凉菜就含有粗粮，如荞麦粉、莜面等。又比如，有些菜肴中含有马铃薯、甘薯和芋头。还有一些餐馆供应紫米粥、玉米饼、荞麦面、绿豆面之类小吃。这些都是粗粮的来源。记得少点酥类小吃，它们通常都含有大量的饱和脂肪。
【国庆如何养生?国庆有哪些饮食禁忌?】结语：国庆是祖国妈妈的节日，也是一个小长假，我们出去旅游到了一个新的地方，看到美食要控制住自己不要暴饮暴食，天天海吃海喝，我们的胃会受不了的，所以大家才更要注意。
本文标签：国庆养生国庆饮食禁忌

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