所以怀孕要想获得舒适睡眠 ， 实在太难了 。 不过呢 ， 以下方法孕妈咪可以试一试：1、睡前一杯温牛奶有促进睡眠的作用 。 另外 ， 多晒太阳补充维生素D ， 对提高孕妇的自身免疫力有帮助 。 2、每天坚持适量运动 。
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