孕妇失眠多梦怎么办孕妇失眠多梦怎么办( 二 ) _生活百科

三、饮食习惯的改变：另外，饮食习惯的改变，也会影响孕期睡眠品质的好坏。所以，均衡的饮食很重要。
改善方法：有些孕妇在怀孕期口味有很大的变化，但是必须尽量避免引起压力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的饱和脂肪，会改变妇女体内的激素分泌，造成很多身体不适的症状。
四、尿频影响睡眠：怀孕妇女常有尿频的体验，许多人也习以为常。根据统计，怀孕初期可能有一半比率的妇女有尿频的问题，但是到了妊娠后期，又将近八成的孕妇为尿频所困扰。而且不只是白天，连晚上也会起床跑厕所。这样的症状会严重影响准妈妈的睡眠质量，造成失眠的问题。
改善方法：生殖泌尿道的感染通常代表着身体抵抗力不足，因此孕妇必须同时注意其他疾病感染的问题，例如感冒、阴道念珠菌等。抵抗力不足可能源自于免疫系统的过度负担，例如压力过大就是其中之一。一般孕妇及家人、朋友可能都会注意心理上的压力调适，但是最好也是注意避免内生性压力的增加，例如刺激性饮食、化学药物使用过多、发炎、过敏等。
尿频的原因：会造成尿频大多是因为子宫压迫到膀胱，使得如厕的次数增加。另外，有些是心理因素或器官的问题。如有些人比较容易紧张，往往要常跑厕所才能缓解部分压力；其他如病菌感染引起的膀胱尿道炎，也会造成尿频。许多怀孕妇女发现自己有分泌物增加或尿频，以为是正常现象未加处理，或是因为担心吃药会影响胎儿健康而拒绝看病，最后却可能造成流产的悲剧。
怀孕了天天做梦，睡眠不好怎么办？准妈妈要想改善自己的睡眠情况，就必须要做到以下2点：
1. 保持愉悦的心情，只有心情好才能有好的睡眠，孕妈孕期一定不要想得太多，让自己的内心平静愉悦，才能更好的享受孕期。
2. 孕妈要注意饮食，不要吃太多辛辣刺激的食物，以免因为消化问题，造成睡眠质量差，准妈妈可以在睡觉前吃一些助眠食物，来帮助自己尽快的进入睡眠。

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孕妇失眠多梦应该怎么调理？怀孕期间，很多孕妈都有多梦易醒，睡不踏实的症状，这是正常现象。
为什么孕妇睡眠容易多梦？怀孕之后雌激素和孕激素水平升高。雌激素能促进孕妈快速眼动睡眠，而孕激素对孕妈进入睡眠状态有诱导作用。
也就是说，怀孕之后的女人比较嗜睡，容易犯困。平均睡眠时间，要比孕前要多出30～40％左右。打个比方，怀孕之前你睡8个时，那么怀孕之后睡眠时间可能达到11个小时，这都属于正常现象。
孕妇每天的睡眠时间大大延长了，那么从浅睡到熟睡的转换次数也增加了，那么做梦就自然增多了，这也是成正比的。
为什么孕妇睡眠不踏实？睡眠不踏实，这是孕妇的心理压力过重，然后通过睡眠方式将压力释放的有效途径。所以孕妇睡觉时多梦睡不踏实，其实并不是坏事情。
以色列的2位心理学家对孕期多梦不踏实专门做过研究，结果显示：怀孕期间经常做梦的孕妇，在分娩时产程要比普通产妇平均缩短60分钟；此外经常做噩梦的孕妇，患上产后抑郁症的风险也大大降低。
孕妈如何获得舒适睡眠？怀孕要睡整夜觉都几乎不可能，更别提什么舒适睡眠了。
首先是尿频尿急这一关，你就过不了；其次是胎儿在宫内不断长大，孕妈的内脏器官受到挤压，呼吸变得短促没有孕前那么顺畅，有时候胎儿再踢你一脚，这样睡眠质量自然要下降。

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