十一黄金周期间,很多人都是在各种聚会中度过的,亲朋好友、旧时同学,怎么可以放过如此难得的机会呢?每天的大鱼大肉会不会已经让你烦腻,是不是感觉体内的油分太多,现在应该来点清淡的食物帮助你快速刮油,现在看看飞华小编给你推荐的四款清体减肥粥吧,不仅可以调节气血,快速刮脂,还能让你迅速瘦身 。
十一假期狂吃归来喝粥迅速瘦黑芝麻糙米粥
原料:糙米1杯、黑芝麻2大匙、水14杯、白砂糖适量 。
做法:糙米洗净沥干 。锅中加水14杯煮开,放入糙米搅拌一下,待煮滚后改中小火熬煮45分钟,放入黑芝麻续煮5分钟,加白砂糖煮溶即成 。
【十一假期狂吃 归来喝粥迅速瘦】功效:帮助排除宿便,轻盈体态又不失营养 。
决明子粥
原料:决明子10克,大米60克,冰糖少量
做法:先将决明子加水煎煮取汁适量 。然后用其汁和大米同煮,成粥后加入冰糖即成 。
功效:清肝、明目、通便,对于目赤红肿、畏光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症的效果明显 。
十一假期狂吃归来喝粥迅速瘦苹果粳米粥
原料:粳米150克、苹果1个、葡萄干2大匙、水适量、蜂蜜4大匙
做法:
1.将米洗净沥干,苹果洗净后切片去籽 。
2.锅中加水10杯煮开,放入白米和苹果,续煮至滚沸时稍微搅拌,改中小火熬煮40分钟 。
3.将蜂蜜、葡萄干放入碗中,倒入滚烫的粥,拌匀后即可食用 。每日一次 。
功效:排毒防便秘,美容又养颜 。
山药萝卜粥
原料:米150g、山药300g、白萝卜半个、芹菜少许、盐、香菜少许 。
做法:
1.白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块 。
2.锅中加水10杯煮开,放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌,至再次滚沸时,改中小火熬煮30分钟 。
3.加盐搅拌均匀,食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即可 。
功效:山药近年被视为滋阴补阳圣品,对于女性丰胸、肌肤防皱有效果 。萝卜有排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积的功效,两者搭配食用,有美容养颜、瘦身消肿的奇效 。
怎么样,在度过了一个轻松贪吃的假期后,给自己的肠胃放放假吧,赶紧选择一款美味的减肥粥尝试一下吧 。
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