说了那么久 ， 不妨我们来聊聊实战方法 ， 怎样才能和伴侣拥有更有质量的沟通？
 
一、沟通前
 
破镜重圆曾经有一个挽回案例 ， 因为男朋友没有替把她的事情考虑得面面俱到 ， 认为男方并不在乎自己 。
 
但不论站在哪一方的角度 ， 没有一个人能够做到每件事情都能时时考虑到 ， 考虑对 ， 哪怕父母 。
 
所以 ， 在想让男方做什么 ， 希望男方怎么做 ， 其实当下就可以稍微提示一下 。
 
实在说不出口 ， 可以适当撒一下娇 ， 让男方察觉出自己的不对劲 。
 
如果他足够爱你 ， 当他发现你与往常有所不同时 ， 他就会想了解你发生了什么 ， 然后尽力去满足你的需求 。
 
我想需求不愿说出口的情况会相对好很多 。
 
二、提示失败后尝试建立沟通
 
提前想好自己要说的话 ， 和这次沟通的目的 。
 
就像上诉所说的 ， 质量差的沟通 ， 往往是情绪波动大于解决事情 。
 
为了不让对话被情绪所干扰 ， 我们需要提前准备自己要表达的内容和期望达到的结果 。
 
这个准备并不需要详尽到你要说的每一句话 ， 但至少要理列出你想和对方讨论的点 ， 使得沟通中毫不拖泥带水 ， 扯到不该扯的东西 。
 
此外 ， 事前想好此次沟通的具体目的和通过沟通后所实现的事情也很重要 。
 
你的目的是让对方清楚你的感受、解决某件具体的问题、希望获得对方的认可 ， 还是自己想要得到的安慰等等 。
 
三、沟通中
 
1、注意抚慰双方的情绪
 
在高质量沟通中 ， 抚慰自己和对方的情绪和沟通所表达内容一样重要 。
 
你需要明白 ， 这是和你爱的人之间包含情感温度的对话 ， 不是一场辩论大赛 。
 
2、保持开放和宽容的态度
 
在沟通时 ， 双方至少要有一个人要保持宽容开放的交流态度 。
 
不要带着过多的负面情绪 ， 或先行否定对方的一切 。
 
3、对事不对人
 
对事不对人看似很简单 ， 但却常常被人们忘却 。
 
不要让一场本来应该就事论事的沟通逐渐变成了人身攻击的舌战 。
 
时刻记住 ， 如果是对方的某个行为、某件事情让你觉得不舒服 ， 那就针对具体的事情 。
 
在沟通中 ， 不要运用过多反问句或很压迫性主观句 。
 
类似“我认为你这样做不对”、“我感觉你这样做才是对的”、“早知道你就应该听我的”等句式 ， 因为对男方来说这就是一种无形的压力 。
 
四、沟通后
 
质量高的沟通 ， 复盘是非常必要的 ， 尤其是在你们很少有这样的沟通的情况下 。
 
这种复盘通常在结束后一段时间 ， 两人情绪稍微平静 ， 双方都能够从一种更理智、客观、从容的角度来看待沟通的内容时出现 。
 
此时 ， 高质量的沟通给你们关系带来的影响也就更清晰明了了 。
 
在一个比较恰当的时机 ， 你甚至可以主动和对方聊上次沟通之后关于你的一些感受和想法 。
 
需要是感受的来源 ， 我们的需要导致了我们的直观感受 。 情侣要能够直面自己的需要 ， 学会正确地表达自己的需要 ， 而不是通过指责、批评、评论、分析或是暗示的方式 ， 尤其是女性 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!

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