▲三文鱼维生素D含量高
?适当运动：
运动增加身体对钙的需求，需求越高，身体对钙的吸收也相应增加 。
?均衡饮食：
像脂肪就会影响钙的吸收，即使不依赖饮食获取钙，也要尽量科学安排一日三餐！
?睡前补钙：
睡前补充钙，能为夜间的钙代谢提供充足的原料，还有助于骨骼发育 。当然，服了补钙产品你也要早点睡，保证足够的睡眠！
▲充足的睡眠有利于钙的吸收！
?戒烟限酒：
烟酒伤肺伤胃，也影响钙的吸收率，缺钙的你要改变啦！
【你以为吃了钙片就不缺钙了？想补好钙，你还要做对5件事！】没错，说来说去又拐到健康的生活方式了，但其实这就是健康最大却常常被轻视的秘密啊！

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