5种食物是降血糖的“猛将”，便宜还好使！ _生活百科

糖尿病已是生活中常见的疾病了，作为一种慢性病，如果血糖长期过高，还会引起许多并发症，只有将血糖降到正常的范围，才能够使得病情得到控制。想要降血糖，最方便快捷的方法就是吃降糖药，但对于那些血糖不是很高的糖尿病患者来说，从饮食方面来控制血糖是非常好的一种方法，常见的降血糖的食物有哪些呢？
5种食物为降血糖助力
1.桑叶茶
对于那些血糖较高的糖尿病患者，可以泡一些桑叶茶来喝，将普通的桑叶当做茶叶来炒制，糖尿病患者经常喝桑叶水，能够起到降低血糖的作用。
在桑叶当中有一种酶，它能够将多糖分解为葡萄糖，建议那些血糖较高的患者，在吃饭之前喝一杯桑叶茶，能够降低饭后升高的血糖。
2.苦瓜
很多人都不喜欢苦瓜，因为苦瓜的味道让人难以忍受，但是苦瓜当中含有很多的营养成分，在苦瓜当中还有一种成分能够起到降低血糖的作用，所以糖尿病的患者可以多食用苦瓜。
3.洋葱
洋葱虽然带着刺激性的气味，但是对于糖尿病患者来说，经常食用洋葱，通过洋葱当中的某种物质刺激胰岛素也是能够起到降低血糖的。
4.南瓜
很多人都不喜欢吃南瓜，但是南瓜当中含有果胶，膳食纤维，维生素等等，南瓜当中的南瓜多糖更值得一提，因为这种物质具有明显的降血糖的功效，糖尿病患者经常食用南瓜是非常有好处的。
5.菠菜
菠菜对于降血糖也是非常有作用的，因为菠菜当中含有一种草酸，当草酸和钙相结合会形成一种让人体难以吸收的物质，所以糖尿病患者在利用菠菜降血糖的时候，一定要注意这一点。
延伸：糖友怎么吃白米饭才好？
关于糖尿病有很多的传言，有人说吃白米饭也会升血糖，其实只要懂得怎么来吃白米饭，是不会造成血糖的升高的。
1、可以将米饭冷藏一下再食用
将煮好的米饭放入冰箱冷藏，然后再使用就可以达到控制血糖升高。因为米饭在冷藏过后，它的淀粉结构会发生改变，这种改变使食物难以消化，这样葡萄糖进入血液的速度就会更慢，血糖也就会上升的更慢。
2、尽量在米饭当中加入一些杂粮
糖尿病患者可以在米饭当中加入粗粮，一方面它能够为我们的身体提供更多的营养物质，另一方面还能够起到降低血糖的作用。
3、吃饭减缓速度
【5种食物是降血糖的“猛将”，便宜还好使！】糖尿病患者在吃饭的时候可以放慢速度，速度慢下来可以让人在吃很少的情况下就能够产生腹饱感。据一些调查表示，咀嚼次数增多，是可以起到降低血糖的作用。

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