立秋时间是啥时候?立秋如何养生?( 二 )


立秋时间是啥时候?立秋如何养生?

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四、运动调养
【立秋时间是啥时候?立秋如何养生?】进入秋季,是开展各种运动锻炼的大好时机,每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目,这里给大家介绍一种秋季养生功,即《道臧·玉轴经》所载“秋季吐纳健身法” 。具体做法:清晨洗漱后,于室内闭目静坐,先叩齿36次,再用舌在口中搅动,待口里液满,漱练几遍,分三次咽下,并意送至丹田,捎停片刻,缓缓做腹式深呼吸 。吸气时,舌舔上腭,用鼻吸气,用意送至丹田 。再将气慢慢从口中呼出,呼气时要默念哂字,但不要出声 。如此反复30次 。秋季坚持此功,有保肺健身之功效 。
立秋之后,天气变化快,一定要注意衣服的穿着,不要着凉哦 。
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