红豆怎么吃减肥 搭配燕麦煮粥营养润肠

红豆营养充分,包含蛋白质、胡萝卜素、膳食纤维以及多种维生素和矿物质,经常食用红豆可以起到利尿消水肿的作用,所以可以改善预防便秘问题,避免因毒素囤积造成的腹部肥胖 。红豆怎么吃减肥?红豆的烹饪方式有很多,红豆粥就是最常见的做法,其次将红豆与其他食材搭配一起食用,保健减肥的功效会更强 。红豆怎么吃减肥,飞华健康网为大家介绍几款红豆减肥饮食的制作方法,每一款都搭配了不同的食材,营养均衡又美味 。
红豆怎么吃减肥搭配燕麦煮粥营养润肠红豆减肥食谱
1.红豆陈皮汤
材料:红豆200克、陈皮5克、盐少量 。
做法:将红豆浸泡4小时,然后和500毫升的清水一起煮,直到红豆煮到烂熟 。然后熄火 。用热水陈皮浸软,然后放进煮熟的红豆汤中,加盖焖10分钟即可 。然后加盐调味 。每天餐后饮用,练习吃两个星期即可 。
效果:可以减少腹部的脂肪,远离大肚腩 。
2.红豆马蹄爽
材料:红豆200克、马蹄数个 。
做法:将马蹄去皮切碎,然后加入冰糖、柠檬煮成马蹄水 。红豆和水一起煮成红豆汤 。然后将红豆沙倒入马蹄水里,搅拌均匀即可食用 。
效果:马蹄有降血压和防癌的功效 。马蹄中含有维生素A、维生素B、维生素C等对减肥都有帮助 。
3.红豆薏仁汤
材料:红豆100克、大薏仁200克 。
做法:将红豆和薏仁分别泡4小时 。然后将所有材料和清水一起熬煮,直到红豆和薏仁烂熟然后关火,再焖15分钟 。然后加入黑糖或者冰糖 。
效果:薏仁同样具有消水肿的功效,同时对于白皙皮肤也有不错的效果 。
4.红豆燕麦粥
材料:燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量 。
做法:将燕麦和水用水煮一会儿,生燕麦大概要煮半小时 。熟燕麦则不需要这个步骤 。煮燕麦的时候不能放太多水 。当熬煮到燕麦黏稠的时候加入牛奶 。将煮好的红豆加入牛奶燕麦中即可 。最后加入糖调味即可 。
飞华健康网温馨提示:
在尝试红豆减肥法的时候通常都需要加糖,增加口感 。但是对于脾胃气虚的人,过量服食甜食容易又饱胀不适感 。因此可以加入一点盐来排除胀气 。红豆减肥法虽然对减肥有辅助的功效,但是如果想要更快看到减肥的效果,建议吃红豆的同时多做运动 。
红豆可促进肠道蠕动、清肠排毒的作用,对于女性来说还是很好的补血保健食物,红豆怎么吃减肥?在制作红豆饮食时,需要注意的一点是一定要将红豆煮熟煮烂,可以提前在清水里泡一下再烹饪 。
【红豆怎么吃减肥 搭配燕麦煮粥营养润肠】


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇专业性较强的问题(如:疾病、健康、理财等),还请咨询专业人士给予相关指导!

    「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: