女性日常必备哪些食物 推荐春季养生汤

【女性日常必备哪些食物 推荐春季养生汤】相信大家一定都知道,一般女性都知道女性特别喜欢小零食,整天嘴都不停息 。若是女性们喜欢一些食物,就不妨尝尝以下这些食物 。那么,日常女性必备哪些食物呢?

女性日常必备哪些食物 推荐春季养生汤

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 奶制品
以低脂酸奶最佳,它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素 。除此之外,酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡 。如果你不喜欢酸奶,脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择 。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素,各种营养素之间的比例配搭也平衡 。
   鸡蛋
研究显示,每天早晨吃一个鸡蛋,不仅不会增加胆固醇,还会让人在一整天内摄入更少的热量,不知不觉减轻体重 。鸡蛋提供了高质量的蛋白质,此外还含有12种维生素和矿物质,其中B族维生素对改善记忆有帮助 。
 坚果
高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化,这些都是坚果类食物的优点 。但由于过高的脂肪含量,适量食用是关键 。专家认为,不论是杏仁、花生,还是核桃、榛子,每天不超过半两最佳 。
 猕猴桃
被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素 。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C,此外它还提供了丰富的维生素A,以及植物纤维和钾 。猕猴桃食用起来也很方便,用刀切成两半,拿勺子像舀冰淇淋一样,就能尽情享用了 。
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 豆类
多吃豆类对心脏有好处,它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇,另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾 。此外,豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾 。专家建议,每周食用豆类食物至少要在3次以上 。
 西兰花
这种蔬菜既好吃又常见,含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K 。就连一般情况下只存在于胡萝卜、橙子等黄色植物中的-胡萝卜素,在西兰花中也大量存在 。
   水果干
菠萝干、杏干等很多水果干只是在制作过程中滤去了水分而已,水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来 。除了丰富的维生素之外,水果干里还含有大量的铁、钾等矿物质,而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低,不易发胖,是一种很好的零食 。
  女性春季养生汤
白玉猪小肚汤
功效:白茅根清热解毒,玉米须止血、利尿 。
材料:白茅根60克、玉米须60克、红枣10个、猪小肚500克 。
制法:将猪小肚洗净切块,用盐、生粉拌擦,再冲洗干净 。先放入开水锅煮15分钟,取出在清水中冲洗 。红枣去核后,与白茅根、玉米须一起洗净,用清水浸泡片刻,再与猪小肚一起放入瓦罐内,加入清水8碗左右 。大火煮沸后,改用小火煲2个小时,可加入适量食盐和少量生油 。
女性日常必备哪些食物 推荐春季养生汤

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 薏仁猪脚汤
 功效:健脾益胃、利湿、壮腰膝 。
材料:薏仁30g,干净猪脚一只约半斤 。
制法:薏仁碾碎,猪脚洗净剁块与薏仁一同放入砂锅,加黄酒、姜及清水1500毫升,盖好 。先用猛火煮滚,除去汤面浮沫,再用文火煨约2小时;待猪蹄烂熟后,依次加入盐、酱油、葱、胡椒粉 。
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