缺铁性贫血是最常见的一种贫血 , 而相对来说 , 这种贫血也是比较容易治疗的 , 如果不是很严重的缺铁性贫血 , 有时通过饮食调补也可得到改善 , 下面就为大家介绍缺铁性贫血吃什么改善 。
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缺铁性贫血吃什么改善
1.瘦肉
瘦肉含有一定的铁元素 , 虽然它含铁量并不是很高 , 但是利用率却非常高 , 而且瘦肉里还有含有丰富的蛋白质和血红蛋白 , 对缺铁性贫血患者有很好的补铁效果 。
2.桂圆
桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等 , 含铁量也是比较高的 , 它不只可以提高热能、补充营养 , 同时还可以促进血红蛋白再生 , 从而达到补血的效果 。
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3.樱桃
樱桃铁的含量较高 , 每百克樱桃中含铁量多达59毫克 , 居于水果首位 , 可以有效地缓解缺铁性贫血 。
4.红枣
红枣性温 , 它有补中益气和养血安神的效果 , 可以改善血虚、精神差等问题 , 所以缺铁性贫血患者常食用红枣 , 可起到不错的补血效果 , 另外它还有保护肝脏的效果 , 所以肝脏功能不好者也可以常食用红枣 。
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5.豆制品
豆制品中都含有大量的蛋白质 , 不仅仅是红豆能补血 , 即使是黄豆 , 青豆 , 也可以达到辅助补血的功效 。而且豆制品的种类很多 , 如豆腐 , 豆芽 , 豆浆 , 豆奶等等 , 因此缺铁性贫血的人也要多吃一些豆制品 。
6.动物肝脏
动物肝脏含有丰富的营养素 , 对贫血有很好的改善作用 , 其中猪肝含铁元素就很高 , 而且容易被身体吸收 , 另外猪肝还含有磷元素 , 这两种元素都是造血重要的原料 , 所以缺铁性贫血患者吃猪肝可取得不错的补血效果 。
【缺铁性贫血吃什么改善 吃什么改善缺铁性贫血】以上就是为大家介绍的缺铁性贫血吃什么改善相关知识 , 希望今天分享的内容可以帮助到大家 , 祝你生活愉快 , 身体健康 。
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