哪些方法可以保护眼睛?



哪些方法可以保护眼睛?

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这些行为,伤眼睛于无形
1、长时间看电子产品
如果经常对着电子产品,很容易影响视力 。时间久了,眼睛还容易疲惫,影响人们正常的生活状态 。
【哪些方法可以保护眼睛?】2、滴眼药水
很多人在用眼过度的时候都会滴一些眼药水,保持眼睛的湿润,舒缓眼部的压力 。但是眼药水可能含有一些刺激性的化学物,对眼睛可能有害 。因此大家在使用眼药水时,要了解具体的组成成分,尽量不要用眼药水 。
3、配戴劣质眼镜
合适的眼镜一般不会对人的视力造成影响,但是如果眼镜太劣质,往往导致视力进一步降低 。所以大家在选择眼镜的时候,要根据自己的度数,散光程度,瞳孔距离等多个方面来作出决定,而且配眼镜时要到正规的眼镜店 。
哪些方法可以保护眼睛?

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哪些方法可以保护眼睛?
1、避免强烈光线直射眼睛
如果夏天太阳光比较猛烈,尽量不要在这些环境下活动 。出门时可以佩戴太阳眼镜,有助于抵挡强烈的紫外线照射,减轻对眼睛的伤害 。
2、保证充足的睡眠
每天都要保持充足的睡眠和规律的作息习惯,才能够让眼部要充分的休息时间,促进身体的恢复 。另外平时也要注意补充水分,不要让眼睛因为缺水而过分干枯 。
3、不要长时间观看电视
如果经常看电视和电脑等辐射性比较大的屏幕,往往对视力造成很大的伤害 。尤其是现在很多小孩子,经常打游戏玩电脑,对视力很不好 。如果家长们想要保护孩子的视力,那么平常就要督促小孩养成休息的习惯,不要让孩子经常接触电脑和电视 。
4、用眼时间不能太长
读写或者写字一般控制在每30分钟左右,就需要几分钟的休息和放松 。此时伸个懒腰,闭目养神或者是远望窗台都能保护人体的视力,舒缓眼睛的压力 。
5、多参加户外活动
如果经常到野外运动,眺望远处,有利于放松我们的眼部肌肉,增加视力的锻炼 。另外,大自然都是自然色,都是让人感到很舒适的颜色,如果人们能够经常和大自然接触,可以让眼睛更加舒服 。
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日常护眼小常识
1、用电脑时间不可太长,每一小时,该休息十分钟,在办公室里走走,活动一下肩背肌肉,向远望,以放松紧张的睫状肌,解除持续紧张状态 。
2、维持良好的用眼习惯,我们要维持正确的坐姿,屏幕到眼睛的间隔维持在50厘米之间,视线稍向下形成一定的角度 。
3、加强锻炼运动,平时在办公室上班对着电脑也是无可奈何的,但是放工后我们要适当的加强体育锻炼,体育锻炼可以增强全身气血运行,有利于眼的健康 。
4、平常可以喝一些清热解毒,清肝明目的茶,例如菊花茶,枸杞茶等,天天泡水喝,有滋补肝肾明目,清热解毒、益气养血、明目的效果,从而使眼部气血旺盛,防范以上眼病的发生 。
5、多吃营养眼睛的食物,维生素与眼疾的发生有着非常密切的关系 。用眼过多者,需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质 。合理补充眼睛所需的营养素,对保护眼睛非常重要 。
6、不在强烈的或太暗的光线下看书、写字 。读写姿势要坐端正,眼与书之间要保持30厘米以上的距离 。不躺着看书 。乘车走路时不看书 。
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7、读写时间不宜过长 。每隔50分钟左右要放松休息一下,或是做做眼保健操,或是到窗前眺望远处 。


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