笔者尚未怀孕，想必年纪不大，其实治疗失眠的很有效的方法是早睡，只要形成了早睡早起的习惯，失眠自然就不见了 。 下午可以跑跑步锻炼、睡前泡脚（泡脚加上生姜、红花、艾草等）、早点放下手中的手机可以有助于夜间睡眠 。 如果失眠情况较严重，可以买酸枣仁、柏子仁泡水喝，不过最好还是去当地找中医，根据你的脉象、体质、舌象等辩证开方治疗，确实严重的话，西药也是要用的 。

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睡眠质量不太好，请问有调理失眠的中医偏方吗？你好，睡眠质量不好通常与我们的情绪、心理、生理等多种因素相关 。 睡眠质量不佳虽然不是什么严重的疾病，但是的确会给我们带来很大痛苦，比如说入睡困难，入睡持续时间短，睡眠质量差等等，会让我们疲惫不堪，心情烦躁 。 因为你准备备孕，对于药物治疗存在顾虑 。 我建议：第一：可以短时间断性服用安眠药 。 药物起效快、效果好，如果你当前睡眠问题比较严重，你服药 。 长时间服药具有一定的副作用和成瘾性，但是段时间服用，影响不大 。 具体你可以到医疗卫生机构就诊，听下医生的建议 。 第二：中医中药治疗 。 专方治疗，比如酸枣仁合剂、参芪五味子；单味中药治疗，比如茉莉根口服液、落花生枝叶制剂等 。 针灸治疗，比如耳穴疗法、水针疗法、梅花针以及隔姜灸、直接灸、药线灸等 。 推拿治疗，推拿治疗具有无痛苦、无副作用、便于临床操作等特点 。 第三：心理治疗（认知行为治疗等） 。 认知行为治疗是一种短程的心理治疗方法，其主要方法是通过改变错误认知和歪曲信念，达到消除不良情绪，进而改善睡眠质量 。 认知行为疗法相对于其他治疗方法，相对较为安全，并且效果持久 。 第四：音乐治疗、放松训练等 。 你尝试音乐治疗、放松训练等放松身心，可能对于提高睡眠睡眠质量有一定的效果 。 音乐治疗在我国是一门年轻的学科，由于受文化、政治、经济等因素的影响，各国对失眠症的音乐治疗的认识并不一致，中国主要以放松音乐为主，此外还有中医特色的五行音乐、十二经络音乐等 。 希望能够帮到你，祝你幸福快乐 。

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