养目:
平时注意膳食均衡 , 做到粗细搭配、荤素搭配 , 保证微量元素和维生素的补充 , 多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等 , 少吃糖果及甜食 。
极目:
早晨在空气清新的地方 , 自然站立 , 两眼先平视远处的一个目标 , 再慢慢将视线收回 , 到距眼睛35厘米的距离时 , 再将视线由近而远转移到原来的目标上 。如此反复数次 , 然后再进行深呼吸运动 , 对调节眼功能有一定好处 。
熨目:
每天早晨或睡前 , 取坐姿或立姿 , 闭目 , 两手掌快速磨擦发烫 , 而后迅速按抚于双眼上 , 这时眼晴会感到有一股暖流 。如此反复数次 , 可通经活络 , 改善眼部血液循环 。
【保护眼睛的六个小常识】浴目:
以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼 , 每天1~2次 , 每次5分钟左右 。也可结合洗脸、喝热水时进行 , 也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁 , 趁热熏眼部 , 待水温后再以药水洗眼 , 有清热明目之功 。
运目:
站立于窗前 , 顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下、左、右四个窗角 , 可舒筋活络 , 运转眼球 , 改善视力 , 每日早晚各做5~10分钟 。
补目:
中医认为 , 肝开窍于目 , 肝得血而能视 , 动物眼睛可以睛补睛 , 以脏补脏 , 因此多吃动物肝 , 可有效地保护眼睛 , 如猪肝鸡蛋汤、洋葱炒猪肝、杞炖动物眼、瘦肉炖猪睛、香菇鱼头等 , 可以经常食之 。
(实习编辑:吴春丽)
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