大姨妈可是每个女性都会来的 , 每个月的那几天 , 女性的身体都会比较的虚弱 , 如果乱吃东西的话 , 就会在大姨妈的期间非常的难受 , 还有可能造成贫血、头疼的情况出现 , 那么生理期吃什么好呢?下面为大家介绍 。
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生理期吃什么好
1.苹果
苹果酸甜可口 , 健脾开胃 , 富含维生素C和矿物质 , 且属于温性食物 , 非常适合来例假的女性食用 。为了防止低血糖 , 经期可在早餐后吃一个苹果 , 还能一并改善经期便秘的状况 。
2.维生素E的食物
女性缺乏维生素E会四肢乏力、易出汗、精神紧张、痛经等 。月经期间有痛经症状的女性可多食各种绿叶蔬菜、植物油 。富含维生素E的食物有:蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、坚果等 。
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【生理期吃什么好 女人月经期吃什么好】3.含铁丰富的食物
女性在经期排出大量的经血 , 容易头晕头痛、面色苍白 , 甚至会因为血糖低而昏厥 。大量经血的流失易得缺铁性贫血 , 因此 , 女性在食物中应适量补充含铁丰富的食物 , 如:动物血、瘦猪肉、蛋类、奶、鱼、桂圆、红枣等 。
4.温经散寒的食物
寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰 , 冷汗淋漓 , 虚脱昏厥等 , 这时需要多食用温经散寒类的食物 , 如:狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等 。其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气 , 让体温得以维持在正常水平 。
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5.活血通气的食物
痛经的原因一般是血流不畅 , 子宫位置异常等影响到经血的正常排出 , 多吃活血通气的食物有助于活血化淤 , 疏通经络 , 缓解痛经 。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤食物 。
看完上文的介绍后 , 相信大家对生理期吃什么好已经有了自己的认识了 , 希望今天分享的内容可以帮助到大家 , 祝你生活愉快 , 身体健康 。
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