怕冷不？驱寒保暖收藏好这几招！ _按摩

近日，我国大部分地区都开启了雨雪模式，北京的宝宝们气炸了！北京不但不下雪，天气还冷的要命！这让一到冬季就手脚冰冷的萌妹子们如何是好？对于她们来说，冬天就是一种煎熬。那么萌妹子们冬季应该如何驱寒保暖呢？在饮食上有何注意的呢？

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1、揉搓双腿
尤其是脚踝和小腿处，因为血气不通畅，到了寒冷的季节会由于冰凉而感觉不适。而且腿脚受凉，将直接伤害我们的肾脏。所以要每天坚持揉搓双腿，促进血液循环，驱除寒气。
2、戴手套，活动双臂
冬季走路不要将双手插进口袋里，而应该戴上手套，甩动双臂，这样可活动臂膀肌肉，改善双臂及双手血流，使得身体生热，更利保暖。
3、充足睡眠
养阳气充足睡眠可以补充阳气的不足，身体才有足够的体力去抵抗外来寒冷及压力。尤其冬天宜早睡晚起，晚上10点睡，太阳出来之后再起床，一来可以避开清晨的严寒，也可以减少慢性病患者因温差过大而造成血管急速收缩，导致心脏病、中风发作的危险。

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4、按摩肚脐
这是一种古老的养生方法，单手三指正时针方向按摩肚脐周围，直到腿脚有热气感觉为好。
5、起床前活动
脚趾起床前脚趾上下活动20次，然后用脚画圆圈活动脚踝，正反方向各10次，再将大腿收紧放松10次。这样可让身体活动开，下床不会感觉太冷。
6、常常泡脚
俗话说：寒从脚起，进入寒冷的秋冬季节，我们格外要照顾好脚，进行脚部的保暖御寒。所以每天坚持用热水泡脚15-20分钟，并对脚底进行适当的按摩，特别是涌泉穴，可以加快血液循环，改善寒症，使脚部变得温暖起来。
【怕冷不？驱寒保暖收藏好这几招！】

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