最后谈运动调养 。俗话说：“冬练三九，下练三伏 。”夏天的运动锻炼对健康起着重要的作用 。夏季经常参加锻炼，可增强体质，提高机体的抗病能力 。夏天气候炎热，人体消耗较大，若长时间在阳光下锻炼可能引起中暑，所以，只有安排合理才能收到好的健身效果 。首先运动的时间安排合理，最好在清晨或傍晚天气凉爽时进行室外运动锻炼，清晨起来到公园、河边、湖边、庭院等空气新鲜处迎着朝阳，选择合适的项目锻炼，如慢跑、太极拳、气功、广播体操等 。晚饭后，到外边悠闲的散步，对身体大有好处 。在假日或合适的时间去江河、湖海进行游泳锻炼，最益于调节情志，消除疲劳，增进健康 。
其次，夏日锻炼要做好必要的防护措施 。在阳光下锻炼时，要戴上白色遮阳帽或草帽，避免阳光直射头部 。锻炼时穿的衣服以松软、宽大、色浅、便于身体散热的样式为好 。室内锻炼要敞开窗户，使空气流通 。露天室外锻炼，出汗较多时，可适当饮些盐开水，不要喝大量的凉开水；如果运动之后满身大汗，不要用冷水冲头或冷水浴，这样容易感冒，或引起关节疼痛 。最好洗个热水澡，既可以消除疲劳，又使人感到格外舒服 。另外，夏天锻炼的运动量要适度，不要过度疲劳 。患有高血压、心脏病、肥胖症病人及年老体弱者，不宜在烈日下或高温环境中进行运动锻炼 。
记：当今人们对防病保健的理念开始接纳，很想听听您的指教 。
李：防病保健包括预防暑病和“冬病夏治”两方面 。预防暑病是因为暑令酷热多雨，脾胃功能虚弱，所以湿热邪气乘虚而入，容易引起疰夏和中暑等病 。要注意清淡饮食，少吃油腻，可服用一些补肺健脾益气之品 。在夏季要科学安排工作、学习时间，做到劳逸结合，防止在烈日下过度曝晒，注意室内降温措施，使居室环境尽量做到通风凉爽，保证睡眠，注意饮食，家里备些防暑饮料和药物，如西瓜、芦根汁、绿豆汤、人丹等 。
至于“冬病夏治”保健是根据中医学“春夏养阳”的原则，一些冬季常发的慢性病及一些阳虚阴寒内盛的疾患，如老年慢性支气管炎、肺气肿，可以通过伏天的调养治疗，使病情好转，有的还可以根除 。其中老年慢性支气管炎最宜此法，称为“冬病夏治”，具体方法可用敷贴穴位，伏针(理疗)、灸治、中药内服等 。
记：现在人们对“吃出来的健康”很赞赏，您是如何看待老年药膳的？
李：老年人肾气渐衰，气血不足，形体虚弱，性功能降低，抗病能力较差，最宜于药膳调理 。一般以滋肝补肾、调养气血为主，达到增强体质、延缓衰老之目的 。
1、宜肾鸽蛋汤(《四川中药志》)：枸杞子、龙眼肉、制黄精各10克，鸽蛋四个，冰糖50克 。先将上药煮15分钟，再加入鸽蛋、冰糖，煮熟即成 。
2、清脑羹(《中国药膳学》)：银耳50克，杜仲50克，冰糖250克 。先将杜仲煎熬三次，取汁去渣，下银耳炖煮至熟烂，再调入冰糖即成 。
3、丹参酒(民间方)：丹参30克，白酒500克 。密封浸泡2周以上，适量饮之 。
4、延寿酒(《中藏经》)：黄精30克，天门冬30克，松叶15克，枸杞子20克，苍术12可，白酒1000克 。密封浸泡2周以上，适量饮之 。
【夏季老年人得如何保健？】5、八仙糕(《养生与长寿》)：茯苓、党参、山药、莲肉、芡实、枸杞子、黄精各200克 。以上研沫，与糯米粉7000克和匀 。白蜜900克、白糖1200克，用水熬化，拌药、米粉内揉匀，蒸熟成糕，切条烘干 。每日清晨服食数条 。
本文标签：

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!

• 夏季美白很重要 “晒黑”食物你必知
• 夏季出汗多 易致皮肤病
• 夏季易内分泌失调怎么办
• 五种蔬菜最适合夏季凉拌
• 夏季感冒桑叶泡水见效快
• 夏季痘痘泛滥 教你防痘三步走
• 1992年周樟平周樟安二十二年杀人案得以昭雪，张玉环案能否重新调查，捉拿真凶？
• 味精和鸡精有什么区别?味精和鸡精有什么区别哪个吃得更好
• 赵丽颖的《有翡》终于放出来了，你觉得好看吗？
• 哪部玄幻小说可以称得上神作？