炼 ， 合理安排作息时间 ， 保持良好愉悦的心态 ， 过好每一天就好 。
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俗话说“日有所思 ， 夜有所梦” ， 做梦很正常 ， 对做噩梦来说 ， 一是自己太累 ， 超过了身体的承受力；二是由于事多或工作忙 ， 生活作息时间不规律引起内分泌、生物钟紊乱导致睡得“不轻松”；三是白天经历（看到的、听到的、想到的）的信息（情感）在大脑中没有很好释放；…… 。 不过 ， 老辈（也许是经验 ， 也许是安慰自己）常说梦与现实是相反（梦死再生 ， 要添寿；梦哭喻笑 ， 一定有喜事）的 。 其实 ， 我们就把老辈的说词当成一记“良方”来想就好了 ， 不论自己的梦是真是假都应往好的方面想 ， 要善待老人 ， 有机会多孝敬点 ， 这样大家的心情都会愉悦 ， 对身体也是有益无害的 。
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梦是在睡眠中发生的具有周期性特点的一种异常精神状态 。 做梦的机制还是一个没有解决的问题 。 一般认为 ， 睡眠时并不是全部大脑皮层都处于不活动的抑制状态 ， 局部的大脑皮层细胞仍在活动 ， 有时受记忆痕迹 ， 以及白天活动时的情绪波动（如忧虑、恐惧和惊奇等）的影响 ， 就产生了梦 。
一个典型的梦的叙述常常包含幻觉、妄想、情绪强化及记忆缺失等特征 。 梦的特征是显著的不确切性、不连续性、未必可能性和不协调性 。
在梦中对很久以前的人物、影象及事件可能被强化回忆出来 ， 并常把关心的事物编织到怪诞的及瞬息的梦的结构中 。 因此梦本身可以看成是记忆增强 ， 此种在梦态中被增强的记忆与梦态结束后恢复梦景的不可能性形成鲜明的对比 。 表明在增强记忆的梦中 ， 存在着记忆缺失 。 当被试者于做梦时被叫醒 ， 大部分梦的精神活动被遗忘 。
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一、梦是健康的表现
医生们的最新研究成果证实 ， 人脑中并不像过去设想的那样存在着一个“睡梦中心” ， 梦是人脑中主管各种功能的各个中心点联合作用的结果 。 如果某一个中心点受到损害 ， 就形成梦 ， 或形成一种残缺不全的梦 ， 如梦中人物只有语言而没有图像 。
二、做“白日梦”有利身心
人在清醒状态下出现的带有幻想情节的心理活动 ， 在心理学上叫“白日梦” ， 也称“遐思” 。
从心理学观点来说 ， 做“白日梦”是一种有效的松弛心理神经的方法 。
研究人体心理卫生的专家们称 ， 虽然目前尚未搞清楚“白日梦”对影响人体身心健康的确切机制 ， 但可以肯定 ， 这种大脑活动对免疫系统起着良性的促进作用 。 另一方面 ， “白日梦”能让大脑的左侧从语言活动中解脱并处于休息状态 ， 让右脑充分发挥其直观时形象思维能力 ， 从而使善于语言思维和用右手劳动者的疲劳得以消除 。
三、恶梦是疾病的预报
梦境是每个人都会有的潜意识心理反应 ， 梦虽然荒诞无稽 ， 但有些往往透露出身体健康状况的蛛丝马迹 ， 所以中国古代就盛传着一说 。
心理学家认为 ， 梦好像是一台仪表 ， 它对一些尚不为自己所知的身体变化会有所反应 。 譬如 ， 有些肝炎病人在发病前几天会出现令人焦躁、恐惧的梦境 ， 有的病人诉说在梦中感到右肋部损伤等 。

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