血脂高不高看这3处就知道( 二 ) _生活百科

高血脂的危害？
据统计，我国血脂异常患者已突破2.2亿。常应酬的“精英”、喜欢动物内脏的“吃货”、不爱运动的“宅族”、嗜酒如命的“醉翁” ，这4类人出现高血脂的风险较高。
高血脂会导致你的身体组织、器官受到损害，而且会导致动脉粥样硬化和冠心病等心脑血管疾病，令人闻风丧胆的心梗和心脏猝死也和高血脂有或多或少的联系。
降血脂的首选饮食
如果是轻微的高血脂，想通过食疗来改善的话，我推荐大家吃下面几种食物。
饭后酸奶苏子油，降脂排毒！
很多人以为血脂高，就要远离油脂，避免血脂更高。其实这并不是对的，油脂脂肪对于我们人体来说也是非常重要的营养物质，丽丽经常吃素，血脂依然高就是很好的证明，并且远离脂肪油脂就不会产生血脂高！
脂肪高的人应该是低脂饮食，并非完全不食用油脂，并且要以植物性油脂为最佳，可以日常饭后吃点酸奶苏子油，酸奶可以帮助我们改善肠道健康，润肠通便，苏子油含有丰富的不饱和脂肪酸欧米伽-3系α-亚麻酸，能改善血液黏稠度，降血脂。
α-亚麻酸根据人体需求代谢成DHA和EPA ， EPA被称为“血液清道夫” 。可降低人体内坏胆固醇的含量，降低血栓、血脂的凝结几率，阻止肝脏中脂蛋白的形成并加强脂蛋白的代谢，减少血栓形成，让血管内脏功能时刻保持完美状态，预防脂肪肝的形成。
用法：饭后半个小时， 5ml苏子油搅拌在200ml无糖纯酸奶中，搅拌均匀食用即可，也可以根据个人爱好加点水果丁一起食用。
注意：每天食用油脂不宜过多，要控制总的食用量哦！
每天一杯黎王草泡水，预防心血管病！
血脂高日常要多喝水，帮助改善血液粘稠度，还可以帮助人体排毒，喝水的时候加点降脂的中草药，效果加倍！
黎族，是海南岛原住居民，黎药具有悠久的历史。而有着黎家三宝之称的黎王草，其类黄酮和三萜类物质含量很高，还有多种人体所必需的矿物质、维生素、氨基酸等。
黎王草的有效物质能增强心肌收缩能力，改善血压。其含有的黄酮类化合物和三萜类成分可以对心脑血管起到保护作用，可以防治动脉硬化、冠心病、中风等疾病，对调节血糖血脂也可起到重要作用。
用法：每天用5g黎王草泡水喝，饮水后可以将黎王草嚼食，还可以抗癌防癌！
需要注意的是，不是控制了饮食血脂就一定不会高了。
人体内胆固醇的产生只有10%来自食物，饮食起到的作用并不是决定性的。体内代谢紊乱的人，只吃素食也可能出现胆固醇过高，所以体型较瘦的人也可能有高血脂。
所以，提前发现自己血脂有没有变高，是预防高血脂和保护心脑血管的关键所在，日常多多留意身体发出的信号吧！

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