内分泌乱了怎么调如何食疗调节内分泌失调( 二 ) _乱了

烹饪做法：
1、将粳米清洗干净，之后将桃花焙干再放入捣蒜器皿中碾压，直至变成粉末。
2、然后将猪脚的清洗干净，再将皮肉和骨头分开来。再将肉和骨头一起放入铁锅中，加入清水后用大火煮开。3、等到汤水煮开了以后将骨头捞出来扔掉，再将洗好的粳米和桃花末、生姜末加进去炖煮。
4、最后等到粥煮成了以后，加入食盐和葱花、适量的花生油，搅拌均匀之后，关火焖一会儿就可以出锅食用了。
好处：此粥适当食用能够活血化瘀，调理身体的内分泌功能。
三、山药鸭汤
所需材料：1只白鸭， 1根山药， 100G的圣地， 30G的枸杞子，适量的姜丝和葱末。
烹饪做法：
1、将白鸭宰杀处理干净，之后将其放入大盆中，加些食盐、姜丝、胡椒粉、葱花、黄酒，搅拌均匀之后，再腌制60分钟。
2、将山药洗好去皮切成块，再将生地洗好用纱布包裹好，记得裹紧一点，不然容易漏出来。
3、最后将全部材料放入锅中，加入适量的清水炖煮，等到鸭肉炖熟了以后，就可以将生地捞出来扔掉，再往锅中加些盐调味食用。

文章插图
除了这几款食谱之外，调节内分泌还需要用到其他的方法，因为多方面下手，所起到的效果很更好的。
1、喝些茶
平日里用牡丹花、桃花、桂花、玫瑰花，冲泡茶水饮用，有助调节内分泌，而且同时具有护肤之效。
2、睡饱觉
当人体的睡眠少于四个小时的时候，新陈代谢系统就会出现问题，进而造成内分泌失调的情况。因此，女人们必须确保睡眠充足，尽量达到七八个小时的睡眠量。
因此，女人们要尽早纠正熬夜的习惯，每天早点入睡。
3、进行有氧运动
进行有氧运动能够帮助人体消耗脂肪，增强人体的新陈代谢能力，改善内分泌失调的问题。其中每天的运动量，至少要达到30分钟，这样起到好的效果，锻炼时间太短的话，效果自然是不那么明显的。

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