美国田纳西大学营养学院的一项研究调查显示 ， 喝牛奶不仅可以降低人的血压 ， 还能减轻人的体重 ， 可是牛奶为什么会具有减肥功效 ， 究竟怎样喝 ， 才能达到牛奶减肥的效果?
一天三杯牛奶养颜消脂两不耽误牛奶常识：
牛奶中含有丰富的蛋白成分 ， 里面的氨基酸含量正好为人体提供所需的8种氨基酸 ， 而且牛奶进入人体后 ， 很容易被消化 。牛奶中含有的维生素B族以及各种矿物质 ， 对人体的皮肤有很好的养颜效果 。不仅如此 ， 牛奶中含有的钙元素 ， 可以促进人体脂肪的燃烧 ， 还能分泌降解脂肪的酶 ， 所以 ， 常喝牛奶 ， 不仅可以养颜美容 ， 还能瘦身塑形 。
牛奶减肥方法：
牛奶豆腐餐：豆腐热量低 ， 容易给人饱腹感 ， 钙含量也很高 。采用牛奶减肥法期间 ， 把豆腐也纳入你的每日食单作为补充 ， 营养更均衡 ， 减肥效果更显著 。
牛奶苹果餐：一个星期内 ， 不吃其他食物 ， 只吃苹果和牛奶 ， 一天三次 ， 一次两个苹果和250毫升牛奶 。
小提醒：睡前喝一杯热牛奶 ， 其丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉 ， 有利于入睡 。
Tips：在选用牛奶的时候 ， 低脂、高钙的牛奶或酸奶是首选 ， 一些硬奶酪也可以考虑 。如果使用牛奶减肥法 ， 每天至少要喝到750ml的量 ， 但是不要一气饮入 ， 最好能分三次服用 。
【一天三杯牛奶 养颜消脂两不耽误】牛奶的养颜减肥功效如此显著 ， 爱美的女士一定要多喝牛奶哦!

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