李星：还有一点 ， 就是苦味可旺心气 。但夏季心火本来就很旺 ， 如果吃了太多苦味食物 ， 心神更易涣散 ， 还会引起胃部不适 ， 出现恶心、呕吐或泄泻等副作用 。因此 ， 夏天“吃苦”应适度 ， 可转而吃点辛味的食物 ， 如萝卜、葱白、姜、蒜等 ， 可有助于补益肺气和活血化湿 ， 还可适当食酸味以固表 ， 防止汗出太过 ， 耗散心气 。
因此 ， 夏至养生可用十六字表达：晚睡早起、清淡饮食、适当午休、有氧运动 。
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