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孕妇失眠吃什么好孕妇是特殊人群 ， 尽量不要用药物调节 ， 可以饮食调节 ， 尽量避免咖啡、茶、油炸等食物 ， 会影响情绪 ， 不容易入眠 ， 其次不要因为食欲好而吃太多 ， 影响肠胃功能就自然睡眠质量欠佳了；另外要合理释放压力 。 睡前放空头脑 ， 调整呼吸 ， 自然入睡 ， 必要时可看医生 。
孕期失眠原因具有多种 ， 治疗时依据不同原因 ， 选择不同方法 ， 具体如下：
1、生活因素：部分孕妇因辞工后 ， 居家休息时出现失眠 ， 治疗时建议养成良好作息习惯 ， 适当户外活动 ， 睡前避免饮水 ， 晚餐不宜过咸 ， 同时需避免观看惊悚视频或书籍；
2、妊娠雌激素变化：多见于孕前已经存在失眠症状 ， 妊娠后失眠症状加重 ， 可出现轻度焦虑 ， 甚至导致抑郁症 ， 治疗时建议寻求心理医生帮助 。
怀孕睡不着可以通过以下方面来改善：
首先放松心情 ， 避免过度焦虑和紧张情绪 。 可以热水泡泡脚 ， 每晚喝杯牛奶 ， 选择适当的睡觉姿势等 。
1、怀孕期间多数孕妇会有失眠的情况 ， 多是由于过度的紧张 ， 担忧等心理因素引起的 ， 所以首先要放松精神 ， 不要过度焦虑 ， 按时产检就可以的 。
2、可以白天适当减少午休时间 ， 热水泡脚既能缓解疲劳 ， 还可以促进睡眠 。
3、睡前喝杯热牛奶 ， 牛奶营养丰富 ， 补充怀孕所需营养还能促进睡眠效果很好 。
4、睡前可以听舒缓音乐 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!

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