孕妇失眠的食疗方（七）瘦猪肉250克 ， 莲子30克 ， 放入沙锅中加入炖汤 ， 每日食用1次 ， 连吃1周 。
孕妇失眠的食疗方（八）因过度疲劳而不能入睡的人 ， 可在睡前吃苹果、香蕉 ， 因为这些水果属碱性食物 ， 能抗肌肉疲劳 。 然后再将鲜橘切开放在枕头边 。 其水果的芳香味道对脑神经起着镇静作用 。
此外 ， 睡前不做剧烈运动 ， 不看有刺激性的书 ， 不胡思乱想 ， 晚饭不宜吃得过饱 ， 不过度饮浓茶或咖啡 ， 睡眠环境要舒适 ， 卧室以25℃为宜 ， 卧室光线以视物模糊为宜等 ， 都有助于睡眠 。
10条孕妇失眠的治疗方法
孕妇失眠怎么办？孕妈妈失眠不但会伤害自己的身体健康 ， 连腹中宝宝的健康也要受到影响 ， 为了自己也为了宝宝一定要解除失眠情况 ， 下面是10条对付孕妇失眠的治疗方法 ， 孕妈妈们来学习一下吧 。
1、孕妇失眠注意合理地控制饮食 ， 有些孕妈妈在怀孕的时候食欲特别好 ， 能吃很多东西 ， 这样的大吃特吃也会造成失眠 ， 并且进食过多会使肠胃功能受到影响 ， 不能及时消化身体会感觉不适 ， 所以无法安然入睡 。
2、尤其是初次怀孕的孕妈妈们 ， 往往都是把所有的精力都用在了腹中宝宝身上 ， 所以很用于由于精神过于紧张而造成失眠 。
3、心情烦躁也是导致失眠的一个原因 ， 如果孕妈妈有什么不开心的事情 ， 一定要及时解决发泄出来 ， 坏心情不但会让自己失眠 ， 还会给宝宝带来负面影响 。
4、孕妇失眠注意保持体重 ， 可不要一个劲地大补 ， 影响了健康 ， 身体好睡眠才香甜 。
5、创建舒适的生活环境 ， 可以重新装饰家居 ， 放一些精美的小摆设 ， 让家里显得更舒适更温馨 ， 给孕妈妈创建一种安全舒服的生活环境 。
6、多学习一些怀孕方面的保健书籍及相关知识 ， 让自己更踏实安心 。
7、孕妇失眠要听听音乐 ， 看看书 ， 让自己心静下来 ， 这个方法很有效 ， 并且还可以开展胎教 ， 只要保持一愉悦的心情就一定会有好的睡眠 。
8、有些孕妈妈容易在怀孕期间产生多疑的心态 ， 会怀疑自己的老公 ， 孕妈妈要相信自己的爱人 ， 也要相信自己 ， 使自己增强安全感 。
9、与老公做好协调 ， 孕妈妈要调节和控制好自己的情绪 ， 包括包容和理解 ， 这样有利于夫妻间的感情培养 ， 也能保证宝宝的健康出
10、孕妇失眠药在自己准备要发脾气的时候就想想腹中的宝宝 ， 只要考虑到宝宝的感受 ， 你就一定不会再想生气了 。
这几条孕妇失眠的治疗方法希望可以对孕妈妈们有所帮助 ， 让孕妈妈们每天都能安心睡个好觉 。
任何食疗也必须有你放松心情的配合 ， 否则是不会有效果的 。 就如同很多人紧张生气的时候吃了安眠药也照样不睡 。 没有吧 ， 刺激的东西别吃 。 喝牛奶和蜂蜜 。 。 。 。 。 。 多吃点安神的食物呢 。 睡前喝点奶呢亲 白天少睡点 多散步活动活动 晚上睡前一杯牛奶有助于睡眠的
孕妇晚上睡眠不好吃什么？怀孕之后老是失眠是由于体质比较虚弱 ， 再加上平时压力过大 ， 担心宝宝发育不好或者担心宝宝早产或者流产 ， 就容易导致失眠 。 怀孕中期胎儿稳定的时候 ， 可以适量地多参加户外运动改善心情 ， 可以缓解失眠的症状 。 晚上睡觉之前可以喝杯热牛奶 ， 有助于睡眠 ， 或者在睡觉的时候听比较舒缓的音乐放松心情 ， 避免精神紧张导致失眠 。 平时也可以适量的多吃有助于睡眠的食物 ， 比如睡觉之前可以吃根香蕉 ， 或者喝点大枣、枸杞茶 ， 这些都能促进睡眠 。

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