补锌的水果有苹果、香蕉、核桃、猕猴桃、梨、黑枣、草莓、杏、桃等,苹果是我们平时生活中非常常见的一种水果,其中富含着多种营养元素,不仅有丰富的维生素,还富含多种微量元素,比如:锌元素,补锌可以经常吃苹果 。
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补锌的水果有哪些
1、鲜枣
鲜枣不仅美味,脆脆的甜甜的,而且营养也是非常丰富的,其中不仅富含丰富的矿物质,而且还有很高的药用价值 。常吃鲜枣,不仅能补锌,还能补铁 。
2、杏子
杏果和杏仁都是很好吃的,不仅好吃还营养丰富,含有多种有机成分和人体所必需的维生素及无机盐类 。其中也含有一定量的锌元素,补锌可以适当的吃一些杏子 。
3、香蕉
香蕉果肉营养价值颇高,每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克;此外,还含多种微量元素如锌、铁和维生素A 。
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缺锌有什么症状和危害
1、味觉降低:
孩子缺锌后,舌粘膜运转将不正常,会出现味觉下降的情况 。
2、生长缓慢:
锌和体内80多种酶的活性有关,当孩子缺锌后,体内代谢功能会出现异常,从而导致生长变得缓慢 。
3、皮肤问题:
孩子缺锌还容易出现一些皮肤疾患,比如口腔溃疡、舌苔上蛇粘膜脱落等 。
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4、免疫力弱:
缺锌导致孩子的免疫力下降,身体容易被病菌感染.
5、智力低下:
锌能促进孩子脑细胞中的蛋白质和DHA合成,当孩子体内缺锌时,智力会表现得比一般孩子更低下 。
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