4、适量补充碳水化合物
【剧烈运动后喝水真的会长胖吗?】虽然在瘦身的过程中，热量控制固然重要，但千万不要以为饿着肚子运动会让你更瘦，由于运动会消耗体内的热量与水分，如果空腹运动，反而会让心理有补偿作用，运动后反而吃得更多 。因此，如果不是饭后1-1.5小时后运动，最好在运动前1小时，补充适量的碳水化合物，如高纤饼干、优酪乳、新鲜水果等容易消化的食物，除了可避免运动过后血糖过度下降的不适症状外，也能增加运动的持久性与降低运动过后的疲劳感与饥饿感 。而如果运动前还是觉得饿，亦可饮用低糖的饮品，如蜂蜜水或低糖豆奶等 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!

• 追女生的套路有哪些？
• 生物链中最后一个出现在地球上的是人类吗？
• 变美之后，我终于挽回了老公
• 钉钉运动怎么开启 钉钉运动开启方法
• 前后有七又有九是什么生肖
• 冲突后，乌克兰首批玉米恢复出口！能缓解全球粮食危机吗？
• 河南全省禁放鞭炮后，结婚现在放“嘴炮”你怎么看？
• 腰椎间盘突出如何锻炼 腰椎间盘突出可以运动锻炼吗
• 作为军人运动员，刚退役的林丹是什么级别？待遇如何？
• 我对“无痕裤”的偏见，在看到这些街拍后变了，显瘦、增高又时髦