三伏天注意什么中医养生别大意 _三伏天注意什么

【三伏天注意什么中医养生别大意】如今已经快要进入三伏天了，健康专家指出三伏天里天气更加的炎热，大家日常会感觉更加的不舒适，如果不加以调理就会给大家的身体健康造成严重的伤害。那三伏天里应该注意什么呢？健康专家指出，其实如果在三伏天里大家能做好养生工作，就能有效的降低不适感，保护自己的身体健康。
三伏天要怎么养生
1、起居调整
夏季夏属火，其性热，通于心，主长养，暑邪当令。夏月，昼长夜短，阳气旺盛，养生要顺应阳盛于外的特点，以养阳气生长。故夜卧早起，午时小憩，以养心气。睡觉时不宜扇类对着头部、脚部送风，不宜夜晚长时间露宿，不宜久卧于空调房内。
2、运动调整
伏天推荐大家在室内进行八段锦、太极拳等中医传统功法锻炼。户外运动除游泳外，其他应选在气温相对较低的清晨和黄昏后进行。夏季运动注意防暑，不可汗出过多，注意及时补充水分，否则易影响心脏功能。且运动后不可立饮凉水，冲冷水澡，不可以带汗直吹空调，否则易致寒湿内侵。
3、日常调养
中医讲， “寒从足下生，病从寒中来。”夏季也要保持泡脚习惯，以鼻头微汗为度。夏季暑热邪盛，按摩脚底有利于助长阳气，日常需注意脚部保暖。同时入伏后可贴三伏贴调理治疗疾病。即“冬病夏治” ，这一原理指导人们在夏天治疗冬季的疾病，在一年中最热的三伏天贴敷，治疗调理多种反复发作及过敏性病症，如鼻炎、气管炎、咽炎、哮喘、畏寒等，有效控制或者缓解患者痛苦。
4、饮食调整
三伏天的饮食总原则是以苦、辛、酸、少甜为主。夏日暑湿重，易湿气困脾，过食冷饮冰糕，肥甘厚味易寒湿困脾，影响脾胃功能。可食红豆薏仁汤以利水、消肿、健脾益胃；百合莲子心汤以清心助眠消暑热；适当的绿豆汤消暑解毒；莲藕排骨汤以清热生津，补充营养。“夏日吃苦，胜似进补。”适当进食苦味食物可解毒、明目、抗菌消炎、解热祛暑、提神除烦，适当进食还可刺激脾胃的消化能力。需格外注意少吃寒凉之物，夏天是阳气最盛的季节，多吃些温性食物可助阳升发。
怎么样，通过上面的讲解，大家是否已经清楚了，三伏天里应该怎么样进行养生了呢？三伏天里相比于一年中的其他任何时节都更加的炎热，这个时候更加容易出现身体不适的情况，正是因为这样，进入了三伏天大家更加应该注重身体的养护。上面已经向大家进行了介绍了，希望能给大家带去帮助。。

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