心血管科主任：5种行为最易让血管老化，教您1招让血管返老还童 _生活百科

立足科学理念，传播营养健康，又到了要和友们说健康的时刻，今天让武汉科技大学附属天佑医院心血管内科主任韩红彦来告诉友们血管老化的话题，到底有哪些行为最易让血管老化，什么方法可以让血管年轻起来。
血管的寿命决定人的寿命

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/>19世纪法国名医卡萨尼斯曾说过“人与血管同寿”，著名心脑血管专家胡大一教授也持相同的观点“一个人的动脉有多老，他就有多老。”
“血管堵塞和交通堵塞的原理差不多。”韩红彦主任医师形象地说，我们的血管必须要保持畅通，才能保证人体健康。
血管一旦老化（动脉粥样硬化），就会使动脉管壁增厚、变硬，失去弹性、管腔狭窄。我们熟知的脑梗、脑出血、心梗、冠心病、颈动脉斑块等等，都和动脉粥样硬化有关系！
以下几种行为最易让血管老化，是血管的天敌
1、坏心情

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/>专家证实，精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化，增加心源性猝死的风险。
2、高油高盐高糖饮食

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/>正常的血管就像装了清水的玻璃杯，是很清亮的，但当人吃了过油过咸过甜的食物后，血管壁细胞变得皱皱巴巴的。不光滑的血管壁更容易发展成高血压、心脑血管疾病。
特别是常在外面应酬的人群要注意，餐馆里的菜肴多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，很容易将血管堵塞。
3、熬夜

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/>熬夜容易让人体的肾上腺素一直处于兴奋状态，从而导致血管收缩异常，血液流速变慢，给血管造成很大的压力。
4、吸烟

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/>吸烟是导致血管发生问题的元凶之一，哪怕身体再好，抽烟也会让它一天天脆弱下去。科学家研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2-3倍。
5、缺乏运动

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/>如果缺乏运动，血液中的废物排不出去，多余的脂肪、胆固醇、糖分等就会囤积在血液里，使血液变得浓稠肮脏，在血管中形成粥样硬化斑块等“不定时炸弹” 。
教您1招让血管返老还童—原地跑步法舒畅血管。

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/>具体操作：站直收腹，上半身彻底放松，双臂随身体摆动，腰部以下用力，碎步慢跑一分钟。跑动时，注意自己的步伐，保持正常呼吸，肩部跟随步伐自然运动。
这套体操简单易行，有助舒畅全身血管，缓解压力。每天早中晚各做一次，效果最好。
友们学会了吗？在平常生活中一定要少做让血管老化的行为，有事没事可以做做原地跑步法舒畅血管，从而使血管一直保持干净、畅通的状态，让我们每个人都健健康康的！
参考文献
胡大一. 养血管,打败5天敌[J]. 医药食疗保健
【心血管科主任：5种行为最易让血管老化，教您1招让血管返老还童】图片来自网络

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