天醒人不起床 ， 也如同「拔河」 ， 人是拔不过天地的 。5点前还没有起床 ， 6点「春分」人的神就出不来 ， 使人精神不足 。
如果晚上睡得过晚会耗杀阳气 ， 早上起得过晚会封杀阳气 。这叫「双杀」 。因此 ， 既使睡晚了 ， 早5点前也要起 ， 中午补个觉 ， 防止「双杀」 。
需要经常上“夜班轮班” ， 怎么办？
尽量去适应这种“黑白颠倒的生活规律 ， 白天补觉时 ， 睡眠环境尽量安静、黑暗 ， 并尽量在其他方面做得更好一些 ， 比如饮食方面、戒烟限酒等 。
工作性质无法改变 ， 与其抱怨 ， 不妨去适应 ， 养成新的适应工作性质的生活和睡眠规律 ， 同时为这种新的生活规律做一些配套的改变 ， 尽可能减少对健康的负面影响 。
中老年人由于丰富的生活经验会更加注重养生保健 ， 而我们身边的后身晚辈们却还不能理解到这一层 ， 希望大家把本文转给他们看看！
重视睡眠 ， 除非确实由于工作性质的关系 ， 尽量不要熬夜 ， 至少减少熬夜次数 ， 祝大家每天都能睡个好觉！

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