这个防癌第一补药再忙也要吃( 二 ) _生活百科

世界卫生组织属下的国际癌症研究组织（IARC）基于对经常需要上夜班的护士和空乘人员的跟踪调查研究结果，把夜班工作列为“可能致癌因素” 。
虽然这个也只是“可能” ，两者的相关性还不十分明确，还需要更多的可靠的研究数据来支持。但不管怎样，规律睡眠永远都是重要的。
睡眠癌症的第一补药
在国医大师健康看来：睡眠不但是癌症的第一补药，也是防癌的一剂良药！
睡眠不足对健康的影响既有急性的，也是慢性的。急性的主要是导致疲劳、提不起精神、动作变得迟钝、反应能力和思维变慢，慢性的影响主要是削弱机体免疫力，而免疫力是抵抗一切疾病包括癌症的基本条件。
睡眠的天时
23：00~1：00 和11:00~13:00
中医说：睡眠就是养阴的过程，所谓冬藏！这个睡眠，指的是睡时间段，而不是睡时间。中国话说，要想成事，天时、地利、人和，三因素缺一不可。其中，天时排第一位。
对于健康来说，睡眠的天时，就是子时、午时，所谓子午觉：

子时这个时间段，指夜晚11点到凌晨1点。而非白天补觉，补8个小时。
午时：指上午11点到下午1点。

中医的子午流注学说认为，子时一阳生，午时一阴生。子时：夜晚11点到次日凌晨1点，阳气一丝丝的生发起来，我们要认真呵护，不要损了这个阳气的萌芽状态，就是睡眠！
晚睡：五脏俱损
如果没有睡，那么这一丝丝的阳气就损了，中医说：十一脏腑取决于胆，胆气损了，人体的五脏阳气俱损；凌晨1点到3点，肝经值班的时间，人卧，则血归于肝。这个时候，肝加速运转，为人体血液排毒。
所以，夜晚11点到凌晨1点，类似人体的杀毒软件在工作，清理错误的内存；同时相当于手机充电，为人体补充物质能量；胆主决断，这个时间深度睡眠，人的决断力强，魄力大。
经常熬夜的人，做事优柔寡断，神情恍惚，常年下去就是胆怯，即抑郁症；面如鼠色，脸色发青发暗，生活中的牌友往往如此脸色。午时小憩，就是选择中午睡1小时左右，注意是平躺在床，有利于脊柱的健康，而不是趴在桌上或斜靠在沙发。
最佳睡觉时间
最佳睡觉时间应该是亥时(21～23点)至寅时(3～5点) ，也就是在晚上21点睡下，早晨5点起床。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。
百岁老人有个共同特点，就是亥时睡，寅时起。可惜现代人很少能够做到，所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持睡颜姣好，就应早睡早起。
除了晚上要保证良好的睡眠外，中午午时(11～13点)也要安排半个小时午睡(午睡被称为美容觉，养颜效果明显) 。
起床时间要顺时
凌晨3点是一天的「立春」， 6点是一天的「春分」。天地在3点醒了，人体的细胞在这个时空感应下也醒了。在每天3点到5点之间醒了无须再睡，有时侯反而越睡越累。

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