文章插图
长途旅游要准备这些食物
奶制品:机体必需品
【长途旅行带什么吃的合适】奶制品能够为你提供蛋白质、维生素和钙质,而且不会含有太高的脂肪 。另外,旅游失眠的时候,喝一杯温热的牛奶,有助于睡眠 。
水果:提供维生素
b族维生素和维生素c对于维持人体的智力和体力尤为重要 。叶酸是人体生长发育以及神经系统运行不可缺少的维生素,绿色带叶蔬菜(如莴苣、野苣、菠菜等)、甜瓜和草莓中叶酸的含量最高 。维生素c含量多的蔬菜和水果有番石榴、金合欢、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等 。所以每天要保证吃1~2个水果 。
饮料:提供水分及矿物质
选择性地适量饮用矿泉水对于补充矿物质十分有效 。矿泉水中或多或少都含有矿物盐(钙、钠、镁的含量各不相同),可以满足我们营养需要 。镁有助于体内物质的规则转化,钙能补充奶制品的不足,钠可避免身体过度脱水 。
干果:即时能量补充剂
在进行大量体力运动之后,可以嚼一些干果或果干,能快速补充体力 。平时可在包里放一些杏干、杏仁或榛子,以备不时之需 。
饼干:供给能量
饼干的主要成分是小麦,饼干提供的能量来自其碳水化合物 。早餐中,普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干,再加上一个水果、一个鸡蛋、一杯牛奶,就是一份完整而且能量充足的早餐,可保证您一上午都精力充沛 。下午的茶点,吃几块饼干、喝一杯饮料也是不错的选择 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇专业性较强的问题(如:疾病、健康、理财等),还请咨询专业人士给予相关指导!
「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 女宝宝起名 带凝字的女孩名字大全
- 带狗狗散步的好处与隐患
- 带卫字的女孩名字大全
- 飞猪抢票靠谱吗 飞猪抢票成功率怎么样
- 夏天带狗狗出行要注意什么
- 带柯字的女孩名字
- 带萱字的女孩名字
- 带娇字的女孩名字
- 带凤字的女孩名字
- 带薇字的女孩名字