夏季减肥效果最大化 多吃含钾果蔬

果蔬一直是夏季减肥最受欢迎的食物,但是在果蔬的选择上一定要注意,只有选对才能有效提升减肥效果 。专家称,减肥多吃富含钾元素的水果,会让瘦身效果最大化 。下面,小编推荐一些富含钾元素的减肥水果,你减肥吃对水果了吗?
夏季减肥效果最大化多吃含钾果蔬1.香瓜
半个香瓜大概含有194毫克的钾 。食用建议:直接切块了吃;也可以将香瓜打碎做成香瓜酱,撒在沙拉上吃 。
2.土豆
每个中等大小的土豆大概含有952毫克的钾 。
食用建议:土豆中三分之一的钾的含量在土豆皮中,所以,想要达到比较好的补钾的效果,最好不要削皮 。
3.菠菜
一盘炒熟的菠菜大概含有839毫克钾,一盘生的菠菜大概含有167毫克钾 。食用建议:最好用橄榄油和蒜末来炒菠菜;或者,可以直接将生的菠菜加到沙拉中 。
4.葡萄干
四分之一杯的葡萄干大概含有340毫克的钾 。食用建议:可以直接把它撒在沙拉,麦片,或是粥中;或者,你在烤蛋糕之类的食物时,直接加在面糊中,再烤 。
5.香蕉
一个中等大小的香蕉大概含有269毫克的钾 。食用建议:在家里存一些冷冻的香蕉,和脱脂奶一起加工成好喝的香蕉奶昔 。
【夏季减肥效果最大化 多吃含钾果蔬】上述为大家介绍的减肥果蔬,非常适合搭配在减肥餐中食用,想减肥的美眉推荐大家试试!


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