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女性春季养生应该注意:
一、起居规律
在春天到来之时,皮肤舒展,末梢血液供应增多,汗腺分泌也增多,身体各器官负荷加大,而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用,肢体感觉困倦 。这时千万不可贪图睡懒觉,因为这不利于阳气升发 。为了适应这种气候转变,在起居上应早睡早起,经常到室外、林荫小道、树林中去散步,与大自然融为一体 。
春天气候多变,时寒时暖,同时人体皮表疏松,对外界的抵抗能力减弱,所以春天到来之时不要一下子就脱去厚衣服,尤其是体质虚弱者 。
二、饮食调养
春季人体新陈代谢开始旺盛,饮食宜选用辛、甘、微温之品 。
春季饮食应避免吃油腻生冷之物,多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜 。现代医学研究认为,饮食过量、缺少维生素B是引起春天发困的原因之一 。
春天是肝旺之时,多食酸性食物会使肝火更旺,损伤脾胃 。应多吃一些味甘性平,且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物,如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等 。
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三、养足精神
人的精神活动必须顺应气候的变化 。人体受季节影响最大的时候是季节更替期间,尤其是冬春之交 。有些人对春天气候的变化无法适应,易引发精神疾病 。现代医学研究表明,不良的情绪易导致肝气郁滞不畅,使神经内分泌系统功能紊乱,免疫功能下降,容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病 。因此,春天应注意情致养生,保持乐观开朗的情绪,以使肝气顺达,起到防病保健的作用 。
阳春三月是万物始生的季节,此时要力戒动怒,更不要心情抑郁,要做到心胸宽阔,豁达乐观;身体要放松,要舒坦自然,充满生机 。
四、运动养护
入春以后要适应阳气升发的特点,加强运动锻炼,可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝,让机体吐故纳新,使筋骨得到舒展,为一年的工作学习打下良好的健康基础 。实践证明,春季经常参加锻炼的人,抗病能力强、思维敏捷、不易疲劳、办事效率高 。
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女人春天吃什么好
1、韭菜
春天特别适合吃一些温补阳气的食物,而韭菜就是非常好的选择,尤其适合初春,春天吃韭菜能够健脾养胃,补充和保护人的阳气,还可以杀菌消炎,提高抵抗力 。
韭菜中含有丰富的膳食纤维,能够促进肠胃蠕动,但它也不易消化 。胃溃疡患者、肠胃不适、大便较稀的人好少吃韭菜,否则大量的粗纤维会刺激肠壁,引起腹泻 。
2、春笋
春笋是春天应季的一种食材,在春天的饮食中一定不能少这一样 。春笋中的营养物质十分丰富,有多种氨基酸、维生素和无机盐等,有很强的滋补功效 。多吃春笋还有宁神健体、益气补脑的功效 。春笋中的含氮物质有开胃促消化的作用,消化不良的患者可以适量多吃春笋 。
食用春笋也有讲究,一枝春笋,根据其各个部位鲜嫩程度的不同,可分开食用,各具特色 。譬如嫩头可用来炒食,或作为肉丸、馅心的配料;中部可切为笋片,炒、烧或做配菜;根部质地较老,可供煮、煨以及与肉类、禽类一起煲汤,还可以放在坛子里发酵做成“腌笋”,炖食别有风味 。
3、马齿苋
马齿苋中有丰富的核黄素和抗坏血酸等营养物质,有很好的药用价值 。春季食用马齿苋能起到清热解毒,降低血糖浓度,保持血糖稳定的作用,是糖尿病患者的一款良药 。其中大量的维生素有抗衰老的效用 。胃溃疡患者多吃马齿苋还有促进胃溃疡愈合的效果 。
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