早上起床前要做什么养生动作早起养生小知识 _起床

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早上醒来5个动作
1. 转动眼睛
眼球运动是很多人在做的”保健操“，它可以放松我们的眼睛，经常做可以避免近视加深过快、强化眼肌、提神醒目
具体做法：眼球顺时针转动30次，接着再逆时针转动30次即可。或者看向”四方“，即上下左右。
2. 轻轻揉搓耳朵的轮廓
早上起来时也可以揉搓耳朵的轮廓，也就是我们所说的耳轮，次数没有要求，当左右耳轮开始发热，自己感觉到舒服即可。
功效：有保健听力、散热的作用，若经常出现头晕耳鸣、经常忘东忘西的情况。那么建议多按揉一下这些部位，会有不错的效果。
3. 伸屈四肢
若你的血管出现问题，仰卧的时候血流缓慢，导致四肢水肿，那么可以多做伸屈运动，使血液迅速回流，心脑血管的问题会有所缓解。
4. 按揉鼻子
鼻子是人的关键部位，与身体中的某些器官相通，因此按揉鼻子有很好的养生作用。早上刚起床时不妨用双手的拇指上下揉鼻子，每天50次即可。次数也可以根据实际来调整，若你的体质较好，那么可以多做几次，当感觉到鼻子开始发热就可以停止了。
按揉鼻子的功效：若感冒或者肺部感染，那么它有通气，滋润肺部的作用。
5. 轻按肚脐
肚脐是出生时所带有的，可以说它是身体中重要而又脆弱的部分。平时注意不要让肚脐受凉，
晚上睡觉时一定要让被子覆盖肚脐，避免寒气入侵体内。
具体做法：将两手手心相叠，接着附在肚脐上面，顺势正按揉肚脐，可以让我们的肠胃变得通畅，同时也可以促进肠胃的吸收。

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另外，吃完早餐后还可以做这几个动作，做完之后一整天都会比较轻松：
1.耸肩
耸肩相信大家都懂，不用过多解释。其实耸肩原本是不好的行为，它会影响人的体态美。然而早上耸肩可以缓解肩颈发痛，颈椎扭曲等问题。
2.扭一扭脖子
若你是办公室工作者，经常坐在电脑前面办公，脖子也出现酸痛现象，那么建议早上做一下颈部运动。
俗话说得好，一日之际、在于晨。大家要准时食用早餐，加之一定的锻炼，也就是我们所说的晨跑，久而久之身体会变得更加健康，长寿也不是问题。

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早上两个禁忌
1 。立即剧烈运动
许多人早上起来，养成了做适当体育锻炼的习惯。只要他们注意，这对他们的健康真的很有好处。然而，运动必须在早上起床后稍作休息，等待气血阴阳平衡后才能进行。如果你起床后不准备活动，你会立即进行更剧烈的运动，很容易发生心脑血管意外。
2 。爱情之床
在早上起床的两个禁忌中，另一个禁忌是爱情床。我相信这种现象在日常生活中很常见，尤其是在节假日。任何一个曾经爱上卧床不起的人都会有这样的感觉：他花更多的时间睡觉和爱上一张床，但感觉自己的脚很沉重，精神沮丧，睡觉累，睡觉不舒服。因此，他没有每天忙于工作或学习那么精力充沛。充足的睡眠可以缓解疲劳，恢复精力。但是有些人错误地认为多睡有益于健康，特别是青少年的成长和发育，所以有些人早上有机会就不能起床，使睡眠时间比他们需要的时间长得多。这是一个坏习惯，从长远来看会对我们的健康有害。

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