做法:糯米洗净,浸泡一个晚上,小红豆洗净,浸泡约4小时 。红豆、莲子、花生仁放入锅内加水,煮到七分熟加入糯米,再加入红枣、桂圆干,要用调羹不停的搅动,熟时再拌入松子、葡萄干及砂糖300克即可 。
周五:玉米海带龙骨汤
材料:老玉米1个、海带结200克、胡萝卜1根、大葱2-3段、生姜3-4片、龙骨2斤、盐少许 。
做法:排骨洗净,飞水略焯去掉浮沫捞出备用 。砂锅中添水,放入刚才炒好的龙骨,此时,将胡萝卜洗净切滚刀块,玉米洗净切段,海带结洗净备用,水开后加之葱姜,调至中火加入排骨慢炖30分钟,30分钟后加入玉米、海带和胡萝卜,继续小火炖1小时即可 。炖好后,调入适量盐即可 。
周六:野菜红薯窝窝头
材料:野菜、红薯、玉米面
做法:野菜拌入调料入味儿,红薯蒸熟捣成泥,和玉米面野菜一起混合调味儿,蒸15分钟出锅 。
周日:红豆薏米糖水
材料:红豆、薏米、冰糖
做法:将薏米、红豆淘洗干净,然后将洗净的红豆和薏米倒入高压锅中,加入10-15倍的清水,然后加入冰糖盖上锅盖,大火烧上汽后转小火,压25-30分钟即可 。
【如何减肥 吃什么是食物比较好】结语:减肥瘦身,大家都知道该怎么做了吧 。红豆对减肥效果也是非常的好了,还有就是我们在日常生活中,多注意锻炼,多吃粗粮,有助解决,快速减肥,能使细胞活化,防止老化,让人容光焕发 。对自己的身材肯定是得多保养的,我们还是得多注意保养的 。这些膳食纤维对于调节肠壁对葡萄糖以及脂肪的吸收能力效果很好,还能够有效的促进脂肪分解 。
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