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工作时间长了 , 想伸伸懒腰 , 结果脖子发出嘎嘎的响声 , 有人认为这种响声是身体在放松 , 脖子也变得很舒服了 。其实 , 这可能并非是身体在放松的信号 , 恐是脖子出现了问题 。
我们的关节有些部位 , 如果平日活动得比较少 , 例如肩关节、颈部 , 一活动起来 , 身体就像是自行车轴里缺少了油突然开始运作 , 发出“吱呀”的响声这是因为我们关节没有得到充足的血气供应 , 从而出现了干磨现象 , 自然而然就会产生响声 。
一般来说 , 关节的响声有生理性和病理性之分 。多数关节发出响声是生理性的 , 如果在发生响声的同时 , 患者还伴有明显的身体不适 , 例如有酸疼、肿胀等症状就需要引起注意了 , 关节可能出现问题了 。临床上 , 常见的病有半月板损伤、髌股关节骨关节病等 , 在膝、踝、髋、肩关节中这种病理性弹响并不少见 。这时候 , 最好去专业医院找医生诊断明确 , 不要忍忍就过去了 。
脖子发出响声 , 该如何保健?
1.坐姿端正 , 减少低头
看手机的时候 , 最好将其放在与视线相平行的方向 , 可以做一些仰头耸肩的动作 , 以此来缓解颈椎部肌肉的紧张 。在电脑前工作的上班族 , 用了一会儿电脑之后 , 可以起来活动一下 , 转动一下脖子 , 确保脖子两侧的韧带都可以得到均衡的牵拉 。
2.远离空调 , 不正对着吹
开空调时别将空调对着自己直吹 , 人的汗毛孔是张着的 , 空调直吹 , 寒湿容易进入人体内 , 这会加重韧带的钙化 。
【脖子响是怎么回事?做好5点可保护关节】3.保持运动 , 增强体质
生命在于运动 , 运动的好处多多 , 它不仅有利于人体骨骼、肌肉的生长 , 还能增强心肺功能 , 改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况 , 提高人体的抗病能力 , 增强机体的适应能力 。体质良好也有助于关节的血气流通 。
4.科学合理的枕头 , 保护颈椎
枕头的高度也要合理 , 一般来说 , 差不多一个拳头的高度适宜;枕头也要有良好的透气性 , 舒适的软硬度 , 一个好的枕头能保护颈椎不受到压迫 。
5.减少穿高跟鞋的次数 , 少坐软沙发
如果非要穿高跟鞋 , 最好选跟高低于5厘米的中跟鞋 , 并且尽量的减少穿的次数 。坐太软的沙发会让人重心支撑不稳 , 并且很难保护脊椎的生理弧度 , 导致疲倦乏力、腰酸背痛等症状出现 。
本文来源:环球时报 责任编辑:健康兼职_CMS3801
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