2、蔬菜、水果每天1斤左右
蔬菜、水果每天1斤左右;肉食如鸡、鱼等动物性食品每天不要超过2两,即使是瘦肉里脂肪含量也不算低;平均每天吃豆制品1两或多一点;牛奶1袋(早餐用);鸡蛋1个(可在早餐时吃) 。少吃猪、牛、羊肉,多吃鱼、虾和鸡(最好是柴鸡) 。
3、吃多种蔬菜、水果和薯类
多吃蔬菜、水果和薯类 。蔬菜的品种很多,不同品种所含营养成分不尽相同,甚至悬殊很大 。红、黄、绿等深色蔬菜中维生素含量超过浅色蔬菜和一般水果,它们是胡萝卜素、维生素b2、维生素c和叶酸、矿物质、膳食纤维和天然抗氧化物的主要或重要来源 。
【中午吃什么能减肥?】减肥要方法适当,以健康为主,营养均衡,配合适当的运动,保持心情愉悦 。减肥关键就是戒掉我们的懒惰,当代社会,放下手机,出去走走,动才是健康减肥的关键 。还要良好的睡眠(不是大睡特睡),保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇专业性较强的问题(如:疾病、健康、理财等),还请咨询专业人士给予相关指导!
「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 女性经期瘦身要吃什么好
- 吃凉皮会胖吗 怎么快速瘦身呢
- 让你越吃越瘦的食物
- 黑巧克力的减肥原理和方法是什么?
- 想要轻松拥有好身体 午餐请你这样吃
- 燕麦粥怎样吃健康又减肥?
- 美味健康又瘦身 晚餐可以这么吃
- 手臂上有痣代表什么?手臂上长痣是吉是凶
- 旺财面相:什么样的鼻子是富贵鼻
- 什么面相的老婆好?完美老婆的面相揭秘