夏天一到 , 气温逐渐升高 , 很多人的胃口也逐渐下降了 , 这时候 , 不妨自己在家学做几款养身粥 , 好吃又营养 。
莲子红豆粥
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食材:莲子50克 , 红豆200克 , 适量冰糖
做法:红豆和莲子提前用冷水泡3小时 , 取出备用 , 先在锅中加入清水 , 开煮 , 水沸腾了 , 就放入红豆和莲子 , 再接着熬煮40分钟 , 最后放入冰糖 , 即可食用 。
芥菜瘦肉粥
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食材:芥菜50克 , 瘦肉100克 , 小米150克 , 适量调味料
做法:芥菜洗净后 , 切碎备用 , 瘦肉洗净后切成片 , 放入碗中 , 并用蚝油、酱油先腌制15分钟 , 入味后备用 , 接着把小米放入装有清水的锅中熬煮30分钟 , 时间到了 , 再放入瘦肉片 , 熬煮10分钟 , 最后放入芥菜 , 熬煮3分钟 , 再放入适量调味料调好味道即可食用 。
鱼片粥
食材:鱼肉50克 , 小米100克 , 适量葱 , 适量调味料
做法:鱼肉洗干净后 , 切成片备用 , 葱也切段备用 。小米放入装有清水的锅中熬煮40分钟 , 接着放入鱼肉 , 再熬煮20分钟 , 最后放入葱和适量调味料再熬煮2分钟 , 就可以开吃了 。
薏米百合粥
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食材:薏米100克 , 百合50克 , 小米80克
做法:薏米提前用冷水浸泡2小时 , 接着在加有清水的锅里放入薏米和小米 , 一起熬煮30分钟 , 再放入洗干净的百合 , 一起熬煮15分钟 , 薏米百合粥 , 就制作完成了 。
【夏季喝这几款养生粥,好吃又营养】夏季养生 , 注意休息、少熬夜、坚持运动 , 也是不错的养生之道噢 , 希望大家都能做到 。
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