秋季进补怎么吃肉不发胖 牛羊肉分别有什么功效

 秋季进补可以适当的吃一些肉食,但是在肉食的选择上,很多人拿不定主意,总是认为吃肉会长胖 。一些对于身材要求高,或者是正在减肥的人,都不敢吃肉食 。其实,秋季进补吃肉的时候,选择了正确的吃法,是不会出现长胖情况的 。那么,牛羊肉分别有什么功效呢?下面具体的了解一下吧 。
秋季进补怎么吃肉不发胖?
1、牛肉能补益健壮
秋季进补怎么吃肉不发胖?建议在食材的选择上,可以适当的吃一点牛肉 。对于智力衰退或者身体虚弱的人群多吃牛肉,里面含有的氨基酸和人体相似,能增强抵抗力和免疫力,特别适合于刚刚手术后、大病初愈以及生长发育的人群,能让受到损害的组织得到修复,补充失血问题 。煮牛肉时可以放几片萝卜或者山楂,能让牛肉熟得更快而且帮助去除异味 。
【秋季进补怎么吃肉不发胖 牛羊肉分别有什么功效】2、羊肉可温胃御寒
在肉食的选择上,还应该适当的吃一点羊肉,因为具有御寒的作用 。羊肉可达到温胃抵寒的效果,特别适合于秋季吃 。羊肉的肉质非常细腻而且容易消化,里面含有的胆固醇和脂肪含量低,不仅能防寒同时也可进补 。羊肉具有补精血以及助元阳的效果,能辅助治疗肺虚,缓解气管炎及气喘 。但是羊肉性温热,对于咳嗽痰多、阴虚火旺以及湿疹和消化不良的人群来说要少吃 。
3、吃鹌鹑肉能补气血
对于气血不好的人群而言,在选择肉食的时候,建议适当的吃一点鹌鹑肉 。秋季进补怎么吃肉不发胖?鹌鹑肉属于低胆固醇低脂肪高蛋白的食物,同时里面含有丰富的维生素,可以和人参相媲美,特别适合于身体肥胖的人群 。鹌鹑里面含有大量的卵磷,能生成溶血磷脂,可抑制血小板的凝聚,防止血栓的生成,增强了血管壁的弹性,防止出现动脉硬化 。尽量把鹌鹑肉和远志肉、枸杞子一起熬煮吃,能辅助治疗真经衰弱,提高人们的智力 。
4、鸡肉可补虚劳
如果觉得自己身体虚弱,而且整个人都比较疲劳的话,建议在肉食的选择上吃鸡肉 。秋季进补怎么吃肉不发胖?鸡肉是所有肉类里面含脂肪量最少的,适合于减肥人群吃,能够辅助治疗贫血、身体虚弱、全身无力、畏寒怕冷和月经不调 。尤其是乌骨鸡,里面含有大量的氨基酸以及铁元素,具有很高的营养价值,能补虚劳,适合于产妇,在炖乌鸡的时候加入适量的黄芪当归或者当参可增强补虚劳的效果 。
5、鱼虾肉类能益智健脑
脑力劳动多的人,在食材的选择上,应该多吃鱼虾类的食物 。因为鱼虾肉类含有丰富的微量元素,比如铜铁铝碘锌都是人体必不可少的营养物质,容易被人体消化和利用,特别适合于小孩子,能促进生长和发育,达到了益智健脑的效果,但是水产品属于偏寒的食物,不能吃太多 。
在日常生活中如果特别喜欢吃猪肉的话,建议还是选择瘦肉比较好,因为瘦肉还具有补血的效果 。在选择牛羊肉等肉制品的时候,需要适当的注意其正确的吃法 。虽然选择合理的吃肉方法不会长胖,但是也要注意每餐的摄入量不能过大,以避免导致体重增加的情况 。


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇专业性较强的问题(如:疾病、健康、理财等),还请咨询专业人士给予相关指导!

    「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: