15岁正常身高是多少 15岁身高不长了怎么办 _15岁身高不长了怎么办

15岁孩子的身高是在一米五二到一米七五。范围比较大，12岁以后每个人的生长发育速度不一样，营养好长得就比较快。男孩和女孩的身高差别很大，影响身高的因素很多，有先天性的因素，遗传因素是影响身高最重要的因素。后天因素中，营养、睡眠、运动等，也会影响到孩子的身高情况。青春期是影响最终身高很重要的一个时期。

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15岁身高不长了怎么办
1、多促进生长激素的分泌
生长激素分泌的多少直接关系着孩子是否可以长高。生长激素在心情好的时候会分泌的比较的多，如果孩子总是处于负面情绪下，就会容易造成生长激素的分泌出现障碍，想要长高一定要保持心情愉快。
2、补充营养
想要长高需要，多吃补钙和蛋白质丰富的食物，含锌的食物也不可以缺少。营养是否充足直接影响到是否能够长高，要想长高一定要多吃有营养的东西。

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3、运动
运动也是长高的一个重要途径，多做一些有利于长高的运动，比如跳舞、游泳、跳高、骑自行车等。
长高的方法
1、户外运动
阳光里有红外线、紫外线，皮肤被红外线照射能让血管扩张、血液循环加速，还可以刺激骨髓造血。而紫外线不但能杀灭皮肤上的细菌病毒，还能促使维生素D的合成，有利于孩子的成长。

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2、睡眠
孩子身材矮小都是睡眠不足导致的，因为生长素大多是在人们睡着之后分泌，要是孩子的睡眠时间少，就会造成生长激素分泌不足的问题。所以父母们要保证孩子的睡眠时间，每天要睡8小时以上，才有利于孩子长高。
3、心态
生长激素的分泌会影响孩子的成长，而生长激素在运动以及睡眠中分泌较多，如果情绪不佳就会减少分泌量。孩子心情压抑、情绪低落，进而影响到身高。所以要营造良好的家庭环境，有助于生长激素的分泌。
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