亲身经验!讲真,美不美,看大腿!有一双笔直白净的大长腿穿衣服的气质都不一样!看到这个问题我忍不住要把我成功瘦腿的经验写下来,有同样瘦腿需要的姐妹,一起行动起来吧!
难度系数先从日常容易的说到相对需要努力坚持的 。
4个习惯轻松瘦腿
1:少吃重口味 。咸的辣的都有超高的钠,摄入过多就会导致水分滞留,形成水肿!
2:多喝温开水 。什么薏仁啊绿豆女孩子喝多了很容易体寒宫寒啊!多喝水就行了!水分加速身体新陈代谢,瘦腿效果事半功倍啊!
3:不翘二郎腿 。瑜伽老师说,跷二郎腿就是导致假胯宽、腿型弯的真正凶手!
4:养成快走的习惯 。快走能在日常生活中慢慢消耗脂肪,同样可以达到瘦身减肥的效果!
【怎样最快速瘦小腿大腿?求亲身经历过的小仙女告知?】草药泡脚敲胆经
每次走完都要必备中药热水泡脚,能加快小腿的血液循环,消肿还能去湿 。湿气重的妹子请一定泡脚,湿气没了腰腹就会自然瘦 。中药材料放图里了
有事没事多敲敲,增加腿部血液循环,瘦大腿 。敲胆经对身体也有好处 。
快走拉伸40分钟
要瘦腿就快走,走路的时候注意走姿,不然胯会变大,要脚后跟先着地,前脚重心向前压向地面时,有意识的伸直后腿,前脚踩实后脚再提起跟上 。要用力收紧腹部,后腿用力向前迈 。这样瘦腿也有效 。走完后一定要拉伸,腿会细 。
按摩瘦腿
按摩功效:增加腿部新陈代谢;刺激腿部脂肪组织缩小;使腿部上的肉匀称分布 。
按摩的时候一定不要干按!不然小腿肚真的会红肿到你怀疑人生 。我是搭配ALEBLE美白身体乳按的,瘦腿美白两不误 。
1、两只手一起,一边捏小腿肚子上的肉一边从中间向上下按摩
频率:重复5次
2、两只手交替拧小腿肚的肌肉,就像拧抹布一样,从脚踝开始到膝盖不断变换拧的位置 。
频率:重复5次 。
3、握住小腿,两手的大拇指按住小腿前面的腿骨,从下往上按摩
频率:重复3次
4、把拇指放在膝盖上面,两手握住大腿的肌肉边按压边按摩
频率:重复5次 。
刮痧瘦腿
刮痧为什么会瘦腿呢?而且是瘦腿的重中之重呢?
首先,刮痧是刺激我们的血液循环系统,血液的循环跟上来了,代谢也随之而来了
其次,刮痧一样可以刺激腿部的脂肪,如果你是水肿腿或者肉腿,那么恭喜你,刮痧效果成效会非常快 。
5个动作疯狂瘦腿
1:空中脚踏车 2分钟
平躺,腿部抬起,做骑自行车的动作 。动作一定要慢!瘦肚子瘦小腿的效果贼明显
2:臀桥 20次
平躺,脚弯曲,臀部和腰部发力向上抬起是身体保持一条直线 。不仅能瘦腿还能练翘臀!
3:仰卧抬腿 20次
平躺,腿部伸直,小腹用力抬大腿,虐腹瘦大腿!
4:侧卧抬腿 20次
侧躺,腰部腿部同时用力慢慢抬起 。这个最能瘦大腿内侧的肥肉了,而且可以练出S腰线!
5:90度开叉 20次
大腿和墙面呈90度然后慢慢打开,收回 。注意,这个动作要在打开时吸气,收腿时呼气!
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇专业性较强的问题(如:疾病、健康、理财等),还请咨询专业人士给予相关指导!
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