轻断食减肥法怎么做( 二 ) _轻断食减肥法怎么做

5：2轻断食法如何减重的
研究指出，断食期间，人体会关闭储存脂肪的代谢模式，并会开始燃烧脂肪，加上摄取热量减少，从而得到减肥的功效。如果轻断食法执行适当，更会有益于身体。因为断食能让胰脏得到休息，减低患上有关疾病的风险。
此外，血糖骤降能锻炼细胞，使细胞更能对抗疾病及抗衰老。而适当的饥饿感则能活化体内修复细胞，使人更健康年轻。
5：2轻断食法的注意事项
5：2轻断食法虽然简易方便，但要注意，进行期间可能会有脱水、口气和睡眠问题等副作用。
并不是所有人都适合这个方法，像是孕妇、孩童、糖尿病、刚做完手术及饮食失调人士都不宜进行。
还是要谨记，减肥应要量力而为，太极端的方法只会对身体造成伤害。想进行任何减肥方式前，都必须先了解清楚自己的身体状况和体质。
总结：生活中，我们一定要多锻炼，控制自己的饮食，减肥就要管住嘴、迈开腿，这样才能达到减肥的目的。而轻断食减肥法，是通过控制饮食，加上适当的运动来达到效果，一般坚持一周的话，就会瘦五斤左右，是非常有效的减肥方法。

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