开春骨关节疾病 经常游泳可以缓解

春季是骨关节疾病的高发期 , 最直接受到威胁的就是老年人 。老年人常被腰间盘突出、椎间盘脱出、骨质增生等骨关节疾病影响 , 这与身体机能的退化有关 , 当然为关节病所累的也不乏青年人 。那么 , 对于骨关节疾病要怎么缓解呢?

开春骨关节疾病 经常游泳可以缓解

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一起来了解骨关节病
在我们拍X光片等检查的时候 , 检查报告上通常会有一句话 , 某处退行性变 。说的是我们的身体随着使用时间延长 , 出现的所谓骨质增生 , 或者骨刺 。这些人人都会有 , 只是轻重程度不同而已 。这些都属于骨关节病 , 或者叫做骨性关节炎 。
之所以叫做退行性变 , 就点出了它的性质 , 它其实是种变化 , 不是“病” 。通俗的解释 , 就是随着年龄增长的老化 , 退化 , 不是我们得了什么病 , 是老化的自然规律 。
游泳可缓解骨关节疾病
有一些脊柱源性疾病的患者 , 如颈椎病、腰椎间盘突出症的患者在做其他运动时 , 因人体自身的重量 , 脊椎需要承受一定的压力 , 而游泳则因为水的浮力承托 , 加上运动时人体有如卧姿 , 让脊椎在无重压状态下运动 , 有利于恢复 。
不仅如此 , 游泳还可以通过多关节运动有效地促进肌肉收缩 , 增加肌肉力量 , 强化了身体的柔韧性和协调性 。很多人的患肢在手术后仅能部分负重 , 不能做过多的器械训练和负重训练 , 此时游泳可以保护膝关节和踝关节 。
【开春骨关节疾病 经常游泳可以缓解】骨关节疾病通过运动 , 可改善局部血运和新陈代谢 , 从而缓解疼痛 , 改善功能 , 促进康复 。此外 , 在饮食上也要做出调整 , 多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物 。 


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