地点：道路平、空气好 。
北京体育大学教育学院副教授武文强特别强调，公路边不适合快走，车流量大，空气质量差，且柏油路面太坚硬，对膝盖和脚踝冲击力较大，相比而言，松软的土路和塑胶操场更适合，还要绕开施工工地和环境复杂的道路 。北京安贞医院心内科主任马长生建议，最好在公园等空气质量较好的地方健走，可保护呼吸系统 。
准备：穿双好鞋，做足热身 。
准备工作也很重要，一双合脚的软底跑鞋，可缓冲走路时脚底的压力，并保护脚踝关节免受伤害；宽松舒适的运动装和透气的袜子也会让身体更放松；随身带瓶水，可以少次多量地补充水分；糖尿病患者最好带块糖，预防低血糖意外 。
为避免运动伤害，快走前应先做一些伸展四肢的热身活动，防止因步幅过大、频率太快造成拉伤 。
如何才能坚持走下去？走路时可带个计步器，或下载有计步功能的手机软件，及时了解走路进度和成果，更利于坚持 。也可以搭伴走路，或和朋友相约，或和家人同行，有利于相互带动和坚持 。当走路变成像吃饭一样的固定环节后，你就会觉得一天不走都会难受 。
【它是癌症的特效药！每天坚持死亡风险能降50%】本文综合：生命时报、生物谷等网络综合

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