总有那么一群女人,嘴里天天念叨着要减肥,可是就是管不住嘴,一见到好吃的就停不下来,那么有什么食物是可以满足想吃又怕胖的女人呢?哪些食物怎么吃都不会胖?小编今天介绍一下,一起来了解一下吧 。
减肥吃什么
第一、饮料类
水
水是我们人体每天都要摄入的,我们每天喝够八杯水可以做到美容养颜,水可以加快人体的代谢,能够帮助身体的新陈代谢提速至少30%左右 。不过喝水也要适量,别无节制喝水,后喝出病来 。
绿茶
绿茶一直都是减肥饮料的首选,它不仅能够抵抗癌症,还能抗氧化,主要的是帮助身体进行有效的新陈代谢 。每日饮上一杯绿茶,不出一个月,保准瘦下来 。
奶制品
这里的奶制品包括牛奶和酸奶,酸奶大家都知道,能够促进肠道蠕动,加速排便;那么牛奶也具有相同的功效,只是稍微速度慢了一点,但牛奶除了减肥还可以美白 。每日饮用,体内的脂肪至少能减少70%以上 。
第二、果蔬类
鸡蛋
鸡蛋中蛋白质的含量丰富,同时鸡蛋中也含有维他命B2,这种物质能帮助脂肪更快的代谢,帮助身体快速消除脂肪,更是消灭下半身肥肉的有效武器 。每日一个蛋,即消脂又补充蛋白质 。
西芹
西芹中钾含量丰富,对下半身的脂肪消耗有很大的帮助,平时来一份西芹炒肉丝,不但美味可口,还能减肥哦 。
木瓜
在女性朋友的传统认知里,木瓜可是丰胸的神器 。但是,不知道的是木瓜还是有名的“清肠剂” 。它富含的果胶具有润肠的作用,可以减少废物在下身积聚 。
香蕉
香蕉的卡路里含量确实很高,不过它大的优点就是超低脂肪量,那可是瘦身的理想食物 。别忘了,香蕉可是有“美腿皇后”的称号呢 。
苹果
苹果的热量也是不低的,但是消化和吸收它则需要更大的热量 。这一来二去,不就把多余的脂肪消耗掉了吗?
奇异果
奇异果中的不仅纤维量,维生素C量也高,这两样一结合,绝对是脂肪的克星,分解体内多余脂肪那是分分钟的事 。
晚餐吃什么减肥
1、粗粮 。
粗粮有丰富的膳食纤维 。如果害怕晚餐不好消化,喝一碗浓稠的八宝杂粮粥,减肥又营养 。
2、凉拌绿叶菜 。
【减肥的人不可错过的减肥食物】多吃绿叶菜,尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物 。研究显示,每餐的第一道菜吃沙拉,能帮助你少吃12%的能量 。
3、红辣椒 。
新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢,从而减少脂肪累积 。专家建议,晚上吃红辣椒要适可而止,以免影响睡眠 。
4、醋 。
专家介绍,醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化,因此能减少每餐摄入的能量 。有研究指出,每餐1勺醋,每天摄入的总能量能减少200~275千卡 。
5、豆类 。
豆类能让你觉得更饱 。新研究显示,豆类更有助于去除腹部脂肪 。秘密就在于可溶性膳食纤维 。专家指出,每天摄入10克可溶性纤维,内脏脂肪会在5年后减少3.7% 。吃豆类易胀气的人,可以选择中午吃 。
6、消化饼 。
超市中所卖的消化饼是以全麦、燕麦、麦纤为主要原料加工而成的,而所谓的消化饼其实仅仅是一个统称,里面还包括了全麦饼、纤维饼、高纤饼、燕麦饼、燕麦胚饼、纤麸饼等 。在这些食物中都含有大量的纤维和酵素,它可以改善宿便从而起到减轻体重的目的 。
7、燕麦 。
燕麦同样是晚餐的理想选择,研究发现在燕麦中含有大量的营养物质,比如像维生素B族、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E等,这些营养物质都具有很好的降糖以及瘦身的功效 。除此之外适当的多吃燕麦还能够帮助我们改善血液循环、促进新陈代谢,体内的垃圾毒素出去了,体重也就自然下降了 。
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