改善方法：骨盆前倾可以试试普拉提 。普拉提有一套动作 ， 最好在教练指导下完成 ， 在家可做做简易操：动作一 ， 背躺在地板上 ， 颈部放松 ， 保持脊椎的自然弯曲 。吸气5拍 ， 吐气5拍 ， 同时收缩腹部并起上体 。动作二 ， 仰卧在地板上 ， 腹部收缩 ， 并且双脚离地 。背部尽量贴紧地面 ， 同时颈部放松 。呼气时把脖子梗起来 ， 头部离开地面 ， 同时提膝靠近上身 。
优雅姿势
何为优雅的姿势？耳朵、肩、髋、膝外侧、踝关节的外侧是在一条直线上 。
优雅的体态让人健康 ， 一起改善不良体态 ， 成为优雅一族吧！
受访专家：李哲 ， 中国解剖学学会科普委员会副主任委员、广东医科大学功能康复解剖学教师
【4种超管用体态纠正方法 在家就能练！】

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