减肥瘦身的食物怎么吃才有效( 二 ) _减肥瘦身的食物怎么吃才有效

颜色粉红，表面浑圆，表皮有白色小点，捏起来较软的西红柿才是自然熟成的。市面常见通体通红，手感硬，表面呈多面体的西红柿一般都是催熟的。
西红柿该这样吃
新鲜的西红柿汁加入食醋，能进一步提高新陈代谢，降低胆固醇;
小贴士：西红柿不宜空腹吃，也不能高温加热以免番茄红素分解。
7.金枪鱼卡路里含量：188大卡/100克
金枪鱼低脂、蛋白质丰富，营养而不肥腻很适合减肥食用。另外，金枪鱼富含硒，这是一种矿物质，有助于促进皮肤的弹性。
金枪鱼该这样选
新鲜的金枪鱼应该是肉色，准确的说是淡淡的粉红色，表面无油感。鱼肉摸起来有弹性，口感鲜嫩肉质圆润柔滑。
金枪鱼该这样吃
金枪鱼常常做成生鱼片，少调料，配上蔬菜或米饭食用;
金枪鱼宜与蔬菜搭配食用，口感香嫩美味，营养也均衡丰富。
8.蓝莓卡路里含量：56大卡/100克
蓝莓热量相对较低，营养价值含量很高。减肥时适量摄入蓝莓，既能保证不过多摄入热量，又能均衡营养强身健体。蓝莓中富含抗菌成分和丰富的食用纤维等，具有强大的抗氧化能力，能有效对抗自由基，保护皮肤免受紫外线的伤害，补充胶原蛋白和水分含量。
【减肥瘦身的食物怎么吃才有效】结语：减肥似乎就是一件非常难的事情，其实想要瘦身成功，只要了解清楚自己肥胖的原因，然后对症下药，这样就可以轻松甩脂瘦身了哦!希望上述介绍的这些减肥常识能够帮助大家!

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