4.蛋白质供给需充足 。大暑气温较高，人体新陈代谢增快，能量消耗大，因此蛋白质的供应必须酌量增加，每日摄入量应在100克—120克 。植物蛋白可以从豆制品中获得，动物蛋白除了奶制品外，还应适当吃点肉，如鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品 。在食用鸭肉时最好炖食，也可加入莲藕、冬瓜等蔬菜煲汤，这样既可荤素搭配起到营养互补的效果，又能健脾、益气、养阴 。
结语：以上就是为您总结的内容，通过上文的介绍，大家知道大暑吃什么可以预防中暑了吧，所以大家不妨在大暑节气多吃些这样的食物哦，可以有效帮你预防中暑，吃出好心情好身体 。
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