立秋后,气温开始降低 , 雨量减少 , 空气湿度相对降低 。秋季气候干燥易伤损肺阴 , 从而产生口干咽燥、干咳少痰、皮肤干燥、便秘等症状 , 重者还会咳中带血 , 所以秋季养生要防燥 。
【立秋后进补有讲究,无病不需补】
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饮食方面应多吃养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品 , 可选用芝麻、蜂蜜、银耳、乳制品等具有滋润作用的食物 。秋季空气中湿度小 , 皮肤容易干燥 , 因此 , 在整个秋季都应重视补充机体水分 , 增加维生素的摄入 。脾胃虚弱、消化不良的人 , 可以多吃具有健脾补胃功效的莲子、山药、扁豆等 。秋季人们容易有“秋燥症” , 可适当选用滋养润燥、益中补气的食品 , 如银耳、百合等 , 能起到滋阴、润肺、养胃、生津的补益作用 。此外 , 还可以多吃苹果、葡萄等味微酸的食物 , 少吃辛辣刺激食物 , 以增加肝脏的功能 , 抵御过盛肺气的侵入 。
秋季有些人开始进补 。秋季进补要避免无病进补 , 避免虚实不分 。中医治疗的原则是虚者补之 , 对症服药才能补益身体 , 不是虚症病人不宜用补药 , 否则会适得其反 。如果需要进补 , 还要注意进补适量 , 切忌以药代食 。立秋后气候渐凉 , 除饮食注意外 , 衣服不可一下增加过多 。
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